Μείγμα σνακ καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 3 απλά κέικ ρυζιού, σπασμένα σε κομμάτια μεγέθους δαγκώματος
• 1 κούπα τετράγωνο τετράγωνο δημητριακών δημητριακών ή στρειδιών
• ¾ φλιτζάνια κουλουράκια, μισά (1 ουγκιά)
• 1 κουταλιά μαργαρίνη, λιωμένο
• 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα Worcestershire
• ½ - 0, 75 κουταλάκι του γλυκού σκόνη curry

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα ταψί ψησίματος 13x9x2-ίντσα ανακατέψτε σπασμένα κέικ ρυζιού, κροτίδες δημητριακών καλαμποκιού ή στρειδιών και κουλουράκια.

• Βήμα 2

  Σε ένα μικρό μπολ ανακατέψτε μαζί τη λιωμένη μαργαρίνη, τη σάλτσα Worcestershire και τη σκόνη curry. Ψεκάστε μείγμα μαργαρίνης πάνω από μίγμα δημητριακών. Πετάξτε μέχρι να επικαλυφθεί.

• Βήμα 3

  Ψήνουμε σε φούρνο 300 βαθμών F για 20 λεπτά, ανακατεύοντας δύο φορές. Ψύξτε περίπου 30 λεπτά πριν από το σερβίρισμα. Εάν είναι επιθυμητό, ​​αποθηκεύστε το ψυγμένο μείγμα σε σκεπασμένο δοχείο έως και 3 ημέρες. Κάνει 6 (1/2-φλυτζάνι) μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 72 θερμίδες, (0, 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 0 mg χοληστερόλης, 144 mg νατρίου, 12 g υδατάνθρακες, 0 g ινών, 1 g πρωτεΐνης.