Τα λαχανικά με ψίχουλα | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 πακέτο 12 ουγκιά κατεψυγμένα κομμένα πράσινα φασόλια σε φούρνο ατμού μικροκυμάτων
• 1 κούπα με αρωματισμένο τυρί, θρυμματισμένο
• ½ κουταλάκι του γλυκού ξηρό θυμάρι, συνθλίβονται
• 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο, λιωμένο
• ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο τυρί παρμεζάνα

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Φούρνοι ατμού σε φούρνο μικροκυμάτων σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας.

• Βήμα 2

  Εν τω μεταξύ, τοποθετήστε τα κράκερ και το θυμάρι σε μια μικρή επανασφραγιζόμενη πλαστική σακούλα. Απελευθερώστε τον αέρα από την τσάντα και τη σακούλα σφραγίδας Με τα χέρια σας, συντρίψτε τα κροτίδες μέχρι να μοιάζουν με ωραία ψίχουλα. Προσθέστε το λιωμένο βούτυρο στην τσάντα. Σφραγίστε την τσάντα και πετάξτε για να συνδυάσετε.

• Βήμα 3

  Τοποθετήστε τα φασόλια σε ένα πιάτο σερβιρίσματος. Κορυφή με μίγμα καραμελών. Πασπαλίστε το τυρί παρμεζάνα πάνω. Κάνει 4 με 6 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 168 θερμίδες, 6 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 1 γραμμάριο πολυακόρεστου λίπους, 3 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους, 20 χιλιοστά χοληστερόλης, 249 mg νατρίου, 13 γραμμάρια υδατάνθρακες, 2 γραμμάρια ίνας, 2 γραμμάρια σακχάρου και 4 γραμμάρια πρωτεΐνης.