Σπίτι Συνταγή Ντομάτες γεμιστές με κοτόπουλο | καλύτερα σπίτια και κήποι

Ντομάτες γεμιστές με κοτόπουλο | καλύτερα σπίτια και κήποι

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Συστατικά

Κατευθύνσεις

  • Τοποθετήστε κάθε μισό στήθος, χωρίς κόκαλα προς τα πάνω, μεταξύ 2 τεμαχίων πλαστικού περιτυλίγματος. Εργασία από το κέντρο προς τις άκρες, λίβρα ελαφρά με επίπεδη πλευρά ενός mallot κρέατος σε πάχος 1/4-ιντσών. Αφαιρέστε το πλαστικό περίβλημα. Ψεκάστε το κοτόπουλο με μαύρο πιπέρι. Επίπεδο τυρί, ψητές πιπεριές και φασκόμηλο στο κέντρο κάθε μαστού. Διπλώστε τις πλευρές και ανασηκώστε τα, πιέζοντας τις άκρες για να σφραγιστεί. Ρίξτε σε αλεύρι.

  • Σε μια κατσαρόλα 8 ίντσας, μαγειρέψτε το κοτόπουλο σε καυτό λάδι σε μέτρια φωτιά περίπου 5 λεπτά, γυρίζοντας σε καφέ όλες τις πλευρές. Αφαιρέστε από την κατσαρόλα. Στην ίδια κατσαρόλα, βράστε το κρασί ή το ζωμό. μειώστε τη θερμότητα. Βράστε, ακάλυπτα, περίπου 2 λεπτά ή μέχρι να παραμείνει 1/4 φλιτζάνι υγρό. Επιστρέψτε το κοτόπουλο στο τηγάνι. Κάλυμμα; σιγοβράζετε για 7 έως 8 λεπτά ή μέχρι να μαγειρευτεί το κοτόπουλο. Για να σερβίρετε, χυμοί κουταλιού πάνω από το κοτόπουλο. Κάνει 2 μερίδες.

Σημείωση για τα συστατικά:

  • Το τυρί Fontina είναι τυρί semisoft ή τυποποιημένο, ανάλογα με την ηλικία του. Είναι λίγο σαν το τυρί της Ελβετίας αλλά έχει μικρότερες τρύπες και λεπτή γεύση (το παλιό τυρί μπορεί να έχει πληρέστερη γεύση).

Διατροφικές Ανταλλαγές:

  • 1/2 άμυλο, 1 λαχανικό, 4 άπαχο κρέας, 1 λίπος.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 364 θερμίδες, (7 g κορεσμένου λίπους, 85 mg χοληστερόλης, 132 mg νατρίου, 10 g υδατάνθρακες, 1 g ινών, 31 g πρωτεΐνης.
Ντομάτες γεμιστές με κοτόπουλο | καλύτερα σπίτια και κήποι