Πίνακας περιεχομένων:
- Συστατικά
- Κατευθύνσεις
- *
- Παγωτό Φράουλα-Σμέουρων
- Παγωτό φυστικοβούτυρου
- Παγωτό σοκολάτα
- Στοιχεία για τη διατροφή
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων συνδυάστε όλα τα συστατικά. * Καλύψτε και επεξεργαστείτε μέχρι να μαλακώσετε. Σερβίρετε αμέσως για ένα παγωτό μαλακής σούπας ή παγώστε τουλάχιστον 4 ώρες για ένα παγωτό με σόγια. Φυλάσσετε σε κατάψυξη έως 1 εβδομάδα.
*
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τις μπανάνες απευθείας από την καταψύκτη χωρίς να τους αφήσετε να ξεπαγώσουν.
Παγωτό Φράουλα-Σμέουρων
Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από την προσθήκη 1/2 φλιτζανιού κάθε φράουλας και σμέουρων και μειώστε το γάλα καρύδας σε 2 κουταλιές της σούπας. Δημιουργεί 8 μερίδες (1/2-φλυτζάνι) Μερίδες: 63 θερμίδες, 1 g πρωτεΐνης, 15 g υδατάνθρακες, 0 g συνολικό λίπος (0 g κορεσμένο λίπος), 0 mg χοληστερόλη, 1% βιταμίνη Α, 14% βιταμίνη C, 1 mg νάτριο, 1% ασβέστιο, 1% σίδηρος
Παγωτό φυστικοβούτυρου
Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από την προσθήκη 1/4 φλιτζανιού βούτυρο φυστίκι ή άλλο βούτυρο καρύδι και να μειώσει το γάλα καρύδας σε 2 κουταλιές της σούπας. Αποδίδει 6 μερίδες (1/2 φλυτζάνι) Μερίδες: 139 θερμίδες, 3 g πρωτεΐνη, 21 g υδατάνθρακες, 6 g συνολικό λίπος (1 g κορεσμένο λίπος), 0 mg χοληστερόλη, 3 g ινών, 1% βιταμίνη Α, 8% βιταμίνη C, 47 mg νατρίου, 1% ασβέστιο, 2% σίδηρο
Παγωτό σοκολάτα
Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από την προσθήκη 2 κουταλιές της σούπας. μη ζαχαρωμένη σκόνη κακάου και μειώστε το γάλα καρύδας σε 2 κουταλιές της σούπας. Κάνει 6 μερίδες (1/2 φλιτζάνι) Μερίδες: 79 θερμίδες, 1 g πρωτεΐνη, 19 g υδατάνθρακες, 1 g συνολικό λίπος (0 g κορεσμένο λίπος), 0 mg χοληστερόλη, 3 g ίνα, 1% βιταμίνη Α, 8% βιταμίνη C, 2 mg νάτριο, 1% ασβέστιο, 3% σίδηρος
Στοιχεία για τη διατροφή
Ανά μερίδα: 76 θερμίδες, 0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 0 γραμμάρια πολυακόρεστου λίπους, 0 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους), 0 χλστγρ. Χοληστερόλης, 3 χλστγρ. Νατρίου, 18 γραμμάρια υδατάνθρακες, 2 γρ.
