Σάντουιτς με τραγανό τόνο καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 ουγκιά μπορεί να το τόνο (πακέτο νερού), στραγγισμένο και σπασμένο σε κομμάτια
• 1 μαγειρεμένο αυγό, ψιλοκομμένο
• ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο άνηθο
• ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέλινο
• 2 κουταλιές μαγιονέζα μειωμένων θερμίδων
• 1 κουταλάκι του γλυκού παρασκευασμένη μουστάρδα
• 3 φύλλα μαρουλιού
• 3 μικρά στρογγυλά ψωμάκια pita

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μικρό μπολ ανάμειξης, συνδυάστε τόνο, αυγό, τουρσί, σέλινο, μαγιονέζα και μουστάρδα. αναμίξτε απαλά.

• Βήμα 2

  Για να το σερβίρετε, τοποθετήστε μερικά μαρούλια και μείγμα τόνου σε κάθε μισό ψωμί πίτα. Κάνει 3 μερίδες.

Συμβουλές

Διαχωρίστε ανάμεσα σε 3 μικρά αεροστεγή δοχεία. Ψύξτε τη νύχτα. Φυλάσσετε έως και 3 ημέρες στο ψυγείο.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 228 θερμίδες, 134 mg χοληστερόλης, 849 mg νατρίου, 18 g υδατάνθρακες, 23 g πρωτεΐνης.