Πίνακας περιεχομένων:
- Η επιστήμη πίσω από τη μάσκα
- Τα οφέλη της αύξησης της διάθεσης
- Πώς να αγοράσετε μια σταθμισμένη μάσκα ύπνου
- Είναι σταθμισμένες μάσκες που συνιστώνται για όλους;
Εάν όλοι γνωρίζετε ότι αγοράζουν μια ζυγισμένη κουβέρτα, πιθανότατα θα σας ενδιαφέρει η πιο πρόσφατη τάση ύπνου-καλύτερη: οι μάσκες με το βάρος. Ζητήσαμε από τους εμπειρογνώμονες αν αυτά τα αξεσουάρ που ενισχύουν τον ύπνο αξίζουν την διαφημιστική εκστρατεία και πώς μπορούν να ωφεληθούν στη ζωή μας στη συνέχεια.
Η επιστήμη πίσω από τη μάσκα
Οι σταθμισμένες μάσκες ύπνου βασίζονται σε κάποιες από τις ίδιες επιστήμες, όπως οι κουβέρτες, για να παρέχουν άνεση και χαλάρωση. Η θεραπεία με βαθιά πίεση (DPT) είναι μια θεωρητική και θεραπευτική τεχνική που λέει ότι η εφαρμογή βάρους στο σώμα μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας ", λέει ο Daniel Sher, κλινικός ψυχολόγος στο Parenting Pod. Η απαλή πίεση της μάσκας φαίνεται να αυξάνει την παραγωγή του σώματος τόσο της μελατονίνης όσο και της σεροτονίνης, που δίνουν μια αίσθηση χαλάρωσης. Διεγείρει επίσης το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο σας βοηθά να ηρεμήσετε και να αισθανθείτε πιο θετικά.
Πέρα από τα σταθμισμένα οφέλη της μάσκας, έχουμε τον καλύτερο ύπνο μας όταν εκτίθεται σε όσο το δυνατόν λιγότερη ποσότητα φωτός. Μια μάσκα ύπνου μπορεί να αποκλείσει οποιαδήποτε και όλα τα φώτα για την εξάλειψη αυτών των οπτικών διακοπών.
Τα οφέλη της αύξησης της διάθεσης
"Μια μάσκα που είναι σταθμισμένη μπορεί να έχει επιπλέον θετικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας, τα επίπεδα άγχους και τη γενική ευημερία", λέει ο Sher. "Αυτό, με τη σειρά του, σας διευκολύνει να κοιμάστε".
Υπάρχουν πολλά χαλαρωτικά οφέλη που πρέπει να εξετάσετε με μια ζυγισμένη μάσκα που υποκινεί και άλλες αισθήσεις. "Τα μαξιλάρια ματιών είναι συχνά γεμάτα με αρωματικά φυτικά συστατικά, τα οποία μπορούν να έχουν τα ίδια βιοχημικά αποτελέσματα", λέει ο Casey Gardonio-Foat, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Wink & Rise. "Τα υλικά από τα οποία κατασκευάζεται μαξιλάρι ή μάσκα μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα ηρεμίας".
Ορισμένες μάσκες μάτι μπορούν να θερμανθούν ή να ψύχονται, παρέχοντας επιπρόσθετες καταπραϋντικές αισθήσεις που μπορούν να βοηθήσουν με ημικρανίες, πονοκεφάλους έντασης και κόλπων, λέει ο Gardonio-Foat.
Πώς να αγοράσετε μια σταθμισμένη μάσκα ύπνου
Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να εξετάσετε κατά την αγορά για μια σταθμισμένη μάσκα ύπνου, όπως το περιβάλλον σας, εάν ταξιδεύετε συχνά και τις προτιμήσεις του ύπνου. "Οι προσωπικές προτιμήσεις θα ποικίλλουν, αλλά θα συνιστούσα προϊόντα κατασκευασμένα από φυσικές ίνες παρά από συνθετικά υφάσματα ή υφάσματα τύπου fleece, τα οποία μπορεί να εμποδίσουν τη ροή του αέρα", λέει ο Gardonio-Foat. Αυτό το μαξιλάρι μάτι Lavender Ματιών, 19, 00 δολάρια, είναι ένα παράδειγμα μίας μάσκας κατασκευασμένης με αναπνεύσιμα υλικά.
Οι πίσω στρωτήρες μπορεί να βυθίζονται προς τις μάσκες χωρίς λουρί για το κεφάλι, όπως η Nodpod Weighted Sleep Mask, $ 29.99. Οι πλευρικοί στρωτήρες μπορεί να θελήσουν να εξετάσουν μια μάσκα με ένα λουρί για να μην κρατήσουν το τιμόνι από το πρόσωπο, όπως το μαξιλάρι ματιών των μεταξωτών ματιών του Asutra, 16, 95 δολάρια.
Όπως κάθε άλλη μάσκα ματιών ή μαξιλάρι, οι σταθμισμένες μάσκες ύπνου πρέπει να καθαρίζονται ή να αντικαθίστανται τακτικά για λόγους υγιεινής.
Είναι σταθμισμένες μάσκες που συνιστώνται για όλους;
Ενώ οι εμπειρογνώμονες και τα σχόλια των προϊόντων μπορούν να επιβεβαιώσουν τα οφέλη που βοηθούν τον ύπνο της μάσκας, η σταθμισμένη μάσκα ύπνου δεν έχει δοκιμαστεί σε κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους που πάσχουν από ψυχολογικές ή / και διαταραχές ύπνου, λέει ο Sher.
Δεδομένου ότι η διέγερση με βαθιά πίεση μπορεί να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από αϋπνία, άγχος και διαταραχές του φάσματος του αυτισμού, μπορεί να είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι οι σταθμισμένες μάσκες ύπνου μπορούν να έχουν αυτό το αποτέλεσμα.
"Έτσι, εάν θέλετε να πάρετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δώσετε μια ζυγισμένη μάσκα μια δοκιμή", λέει ο Sher. "Επιπλέον, εάν υποφέρετε από μια ψυχολογική κατάσταση που σας δυσκολεύει να κοιμηθείτε, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι αυτές οι μάσκες βοηθούν".
Εάν έχετε διαγνωστεί με κατάσταση ύπνου ή ψυχολογική διαταραχή, ο Sher σας συμβουλεύει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για να πάρετε την κατάλληλη θεραπεία για την πάθησή σας και στη συνέχεια να εξετάσετε τη χρήση μιας σταθμισμένης μάσκας ως συμπληρωματικό.
