Σπίτι Συνταγή Τσίλι χορτοφαγίας με κάσιους | καλύτερα σπίτια και κήποι

Τσίλι χορτοφαγίας με κάσιους | καλύτερα σπίτια και κήποι

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Συστατικά

Κατευθύνσεις

  • Σε έναν ολλανδικό φούρνο 4 ή 6 τεμαχίων, το λάδι θερμότητας σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε σέλινο, γλυκό πιπέρι, κρεμμύδι και σκόρδο. Μαγειρέψτε, καλύπτεται, περίπου 10 λεπτά ή έως ότου τα λαχανικά είναι τρυφερά, ανακατεύοντας περιστασιακά.

  • Ανακατεύετε σε μη λαχανοποιημένες ντομάτες, αποξηραμένα φασόλια ή / και ρεβίθια, σταφίδες, ξύδι, σκόνη τσίλι, βασιλικό, ρίγανη, κύμινο, ζάχαρη, μπαχάρι, αλάτι, μαύρο πιπέρι, σάλτσα καυτερής πιπεριάς και φύλλα δάφνης. Φέρτε σε βρασμό. μειώστε τη θερμότητα. Σιγοβράστε, καλύπτεται, για 1 1/2 ώρες. Ανακατέψτε την μπύρα. Επιστροφή στο βρασμό. μειώστε τη θερμότητα. Ξαπλώστε, ακάλυπτα, περίπου 30 λεπτά περισσότερο ή μέχρι την επιθυμητή συνοχή. Απορρίψτε το φύλλο δάφνης. Ανακατεύουμε στα κάσιους. Πασπαλίστε το τυρί πάνω από κάθε μερίδα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 404 θερμίδες (4 g κορεσμένου λίπους, 12 mg χοληστερόλης, 1177 mg νατρίου, 53 g υδατανθράκων, 15 g ινών, 17 g πρωτεΐνης.
Τσίλι χορτοφαγίας με κάσιους | καλύτερα σπίτια και κήποι