Κατσαρόλα και φλιτζάνια αυγών καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 12 κατεψυγμένα μπισκότα μίνι, φρυγμένα
• 2 φλιτζάνια κομμένο τυρί cheddar (8 oz.)
• 1 9 ουγκιά pkg. κατεψυγμένα μαγειρεμένα λουκάνικα πρωινές συνδέσεις, αποψυγμένα και ψιλοκομμένα
• 6 αυγά, ελαφρά χτυπημένα
• 3 κουταλιές της σούπας γάλα
• 2 κουταλιές της σούπας τριμμένο τυρί παρμεζάνα
• ½ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
• ¼ αλάτι κουταλάκι του γλυκού
• Σιρόπι από σφένδαμο

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 ° F. Λιπάνετε δώδεκα 2 φλιτζάνια muffin 1/2 ίντσας. Τοποθετήστε μίνι βάφλες σε προετοιμασμένα κύπελλα muffin. Πασπαλίστε με 1 φλιτζάνι τυρί τσένταρ. Κορυφή με λουκάνικο και υπόλοιπο 1 φλιτζάνι τσένταρ.

• Βήμα 2

  Σε ένα μεσαίο κύπελλο συνδυάστε τα επόμενα πέντε συστατικά (μέσω αλατιού). Κουτάλι πάνω από το γέμισμα σε φλιτζάνια muffin.

• Βήμα 3

  Ψήνουμε 15 με 18 λεπτά ή μέχρι να φτιαχτεί και χρυσή. Ψύξτε σε κύπελλα muffin σε συρτάρι καλωδίων 5 έως 10 λεπτά. Αφαιρέστε από τα κύπελλα muffin. Ψεκάστε με σιρόπι σφενδάμου πριν το σερβίρετε.

Για να βγείτε μπροστά

Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από την αφαίρεση φλιτζανιών αυγών και ψύξτε εντελώς. Τοποθετήστε σε ένα μόνο στρώμα σε αεροστεγές δοχείο. Φυλάσσετε στο ψυγείο έως και 5 ημέρες ή παγώστε μέχρι 3 μήνες. Για να εξυπηρετήσετε, φλιτζάνι αυγών φούρνου μικροκυμάτων κάθε φορά μέχρι να θερμανθεί, επιτρέποντας 15 με 20 δευτερόλεπτα σε περίπτωση ψύξης ή 30 δευτερόλεπτα σε περίπτωση κατάψυξης.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 221 θερμίδες (6 g κορεσμένα λιπαρά, 2 g πολυακόρεστα λιπαρά, 5 g μονοακόρεστα λιπαρά), 131 mg χοληστερόλης, 443 mg νατρίου, 9 g υδατάνθρακες, 0 g ινών, 5 g ζάχαρης, 12 g πρωτεΐνης.