Στριμμένη σαλάτα τόνου καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 12 ουγκιά μπορεί να σπάσει λευκό τόνο (πακέτο νερού), στραγγισμένο
• ⅓ κύπελλο εμφιαλωμένο κρεμώδη ιταλική σαλάτα σαλάτας
• ⅓ φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο ​​ή στραγγισμένο, κονσέρβες ανανά
• ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο κόκκινο γλυκό πιπέρι
• 4 - 8 φύλλα μαρουλιού της Βοστώνης
• 2 πίττα ψωμί γύρους, κατά το ήμισυ

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μεσαίο μπολ αναμείξτε τον αποστραγγιζόμενο τόνο, το ντύσιμο, τον ανανά και τη γλυκιά πιπεριά. Τοποθετήστε τα φύλλα μαρουλιού στα μισά pita. Γεμίστε το καθένα με μείγμα τόνου.

To tote:

Σε ένα μονωμένο μίγμα συσκευασίας τόνου, μαρούλι και πίτα χωριστά σε μονωμένο δοχείο με συσκευασίες πάγου.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 275 θερμίδες (2 g κορεσμένα λιπαρά, 6 g πολυακόρεστα λιπαρά, 1 g μονοακόρεστα λιπαρά), 36 mg χοληστερόλης, 819 mg νατρίου, 21 g υδατάνθρακες, 1 g ινών, 3 g σακχάρου και 23 g πρωτεΐνης.