Πίνακας περιεχομένων:
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Γυρίστε ελαφρά μια μεγάλη κατσαρόλα με σπρέι μαγειρέματος. ζεσταίνετε τη ζύμη σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε γαλοπούλα στη ζεστή κατσαρόλα. μαγειρέψτε περίπου 5 λεπτά ή μέχρι να ροζ, χρησιμοποιώντας ένα ξύλινο κουτάλι για να διαλύσετε τη γαλοπούλα καθώς μαγειρεύει. Αποστραγγίστε οποιοδήποτε λίπος.
-
Ανακατέψτε τα φασόλια, το καλαμπόκι, τη σαλάσα και το νερό. Φέρτε σε βρασμό. μειώστε τη θερμότητα. Σιγοβράστε, καλύψτε, για 2 έως 3 λεπτά για να συνδυάσετε γεύσεις.
-
Γραμμή τέσσερις πλάκες με μαρούλι. Κορυφή με ζεστό μίγμα γαλοπούλας. πασπαλίζουμε με τυρί. Σερβίρετε με μάρκες tortilla.
Για να βγείτε μπροστά:
Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες μέσω του Βήματος 2. Cool μίγμα γαλοπούλας. μεταφορά σε αεροστεγές δοχείο. Καλύψτε και φυλάξτε στο ψυγείο για έως και τρεις ημέρες. Για να εξυπηρετήσετε, μεταφέρετε το μίγμα γαλοπούλας σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Φέρτε σε βρασμό. μειώστε τη θερμότητα. Στεγνώστε, καλύπτεται, για 5 έως 10 λεπτά ή μέχρι να θερμανθεί. Συνεχίστε σύμφωνα με τις οδηγίες στο Βήμα 3.
Εικόνες
Κάνε μπροστά
Στοιχεία για τη διατροφή
Ανά μερίδα: 317 θερμίδες, (2 g κορεσμένα λιπαρά, 3 g πολυακόρεστα λιπαρά, 1 g μονοακόρεστα λιπαρά), 46 mg χοληστερόλης, 857 mg νατρίου, 37 g υδατάνθρακες, 8 g ινών, 5 g σακχάρου, 30 g πρωτεΐνης.
