Τουρκία-μάνγκο quesadillas καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 4 tortillas αλεύρι 8 ιντσών
• 1 κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο
• 6 ουγκιά Gouda ή καπνιστό τυρί gouda, κομμένο σε φέτες ή τεμαχισμένο
• 8 ουγκιές μαγειρεμένες ή καπνιστές γαλοπούλας ή κοτόπουλου, ψιλοκομμένες
• ½ φλιτζάνι φρυγμένες κόκκινες πιπεριές, στραγγισμένες και κομμένες σε φέτες
• 1 φλιτζάνι σάλτσα μάνγκο ή σάλτσα μάνγκο-ροδάκινο
• ¼ φλιτζάνι φλιτζάνι φρέσκο ​​κοχύλι (προαιρετικό)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Ζεστάνετε το φούρνο στους 250 βαθμούς Φ. Βουρτσίστε τη μία πλευρά κάθε tortilla με λίγο λάδι. Τοποθετήστε το tortillas, με το λάδι πλευρά κάτω, σε πολύ μεγάλο φύλλο ψησίματος. Κορυφαία μισή από κάθε τορτίγια με τυρί, γαλοπούλα, κόκκινες πιπεριές, μισή σάλτσα, και το κοράνι. Διπλώστε τις τορτίλες στα μισά. πιέστε απαλά.

• Βήμα 2

  Σε μια κατσαρόλα των 12 ιντσών μαγειρεύετε quesadillas, δύο κάθε φορά, σε μέτρια φωτιά για 6 λεπτά μέχρι ελαφρώς ροδαρισμένο και τραγανό, γυρίζοντας μία φορά. Τοποθετήστε μαγειρεμένα quesadillas στο ταψί; κρατήστε το ζεστό στο φούρνο ενώ το μαγείρεμα παραμένει.

• Βήμα 3

  Για να εξυπηρετήσετε, κόψτε σε σφήνες. Περάστε το υπόλοιπο salsa. Κάνει 4 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά δόση: 392 θερμίδες (9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 3 γραμμάρια πολυακόρεστου λίπους, 5 γραμμάρια μονοακόρεστα λιπαρά), 96 χλστγρ. Χοληστερόλης, 778 χλστγρ. Νατρίου, 27 γρ. Υδατάνθρακες, 5 γρ.