Ηλιακή ενέργεια ισχύος Sunrise | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 μέτρια μπανάνα, αποφλοιωμένη και κομμένη σε φέτες
• ½ μάνγκο, σπόρους, αποφλοιωμένες και σε κύβους
• ½ φλιτζάνι φράουλες, κομμένες σε φέτες
• ¼ φλιτζάνι χωρίς βούτυρο ελληνικό γιαούρτι
• ¼ φλιτζανιού χυμό πορτοκαλιού

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Τοποθετούμε 1/2 μπανάνα μέτρια, αποφλοιωμένη και κομμένη σε φέτες. 1/2 ενός μάνγκο, σπόρων, αποφλοιωμένων και σε κύβους. και 1/2 φλιτζάνι σε φέτες σε δίσκο ή φύλλο ψησίματος. Κάλυμμα; παγώστε για 1 ώρα. Τοποθετήστε τα κατεψυγμένα φρούτα στο μπλέντερ με 1/4 φλιτζάνι μη λιπαρά ελληνικό γιαούρτι και 1/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού. Κάλυμμα; ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθούν οι πλευρές του μπλέντερ ανάλογα με τις ανάγκες.

Υπόδειξη:

Αν δεν έχετε χρόνο για να παγώσετε τα φρούτα, προσθέστε 1/4 φλιτζάνι παγάκια στο μπλέντερ πριν την ανάμιξη.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 196 θερμίδες, 0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 0 γραμμάρια πολυακόρεστου λίπους, 0 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους), 0 χλστγρ. Χοληστερόλης, 30 χλστγρ. Νατρίου, 42 γρ. Υδατάνθρακες, 4 γρ.