Ανοιξιάτικα λουλούδια καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 4 ουγκιές φρέσκα σπαράγγια, κομμένα και κομμένα σε κομμάτια 1 ίντσας (1/2 φλιτζάνι)
• 3 κύπελλα συσκευασμένα φρέσκο ​​σπανάκι μωρών
• 1 φλιτζάνι πράσινα σταφύλια
• 2 ώριμα kiwifruits, ξεφλουδισμένα και χοντροκομμένα
• ½ φλιτζάνι λευκό χυμό σταφυλιών
• ¾ κύπελλα πάγου

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε μια μικρή κατσαρόλα μαγειρέματος σπαράγγια, που καλύπτονται, σε μια μικρή ποσότητα βραστό νερό περίπου 5 λεπτά ή μέχρι πολύ πολύ τρυφερό. Διοχετεύω; αφήστε να κρυώσει για 5 λεπτά.

• Βήμα 2

  Σε ένα μπλέντερ συνδυάζουν τα σπαράγγια, το σπανάκι, τα σταφύλια, τα ακτινίδια και τον χυμό σταφυλιών. Καλύψτε και μείγμα μέχρι πολύ λεία, σταμάτημα και αποξήλωση πλευρές του αναμικτήρα, όπως απαιτείται. Προσθέστε κύβους πάγου. Καλύψτε και μείγμα μέχρι ομαλά.

• Βήμα 3

  Ρίχνουμε σε ψηλά ποτήρια και σερβίρουμε αμέσως.

Συμβουλή Make-Ahead:

Προετοιμάστε τα κομμάτια σύμφωνα με τις οδηγίες. Μεταφέρετε σε αεροστεγές δοχείο κατάψυξης. Καλύψτε και ψήστε για έως και 3 ημέρες ή παγώστε μέχρι και 6 μήνες. Εάν είναι κατεψυγμένο, ξεπαγώστε στο ψυγείο. Ανακατεύετε καλά πριν το σερβίρετε.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 85 θερμίδες, 0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 0 γραμμάρια πολυακόρεστου λίπους, 0 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους), 0 χλστγρ. Χοληστερόλης, 37 χλστγρ. Νατρίου, 20 γρ. Υδατάνθρακες, 3 γρ.