Σπίτι Συνταγή Κοτόπουλο σε ισπανικό στιλ | καλύτερα σπίτια και κήποι

Κοτόπουλο σε ισπανικό στιλ | καλύτερα σπίτια και κήποι

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Συστατικά

Κατευθύνσεις

  • Αφαιρέστε το δέρμα από το κοτόπουλο. Σε μια μεγάλη πλαστική σακούλα, συνδυάστε αλεύρι, αλάτι και κόκκινη πιπεριά. Προσθέστε κοτόπουλο, μερικά κομμάτια τη φορά. ανακινήστε για το παλτό. Σε ένα λάδι θερμότητας ολλανδικού φούρνου 4-quart. Μαγειρέψτε το κοτόπουλο σε καυτό λάδι σε μέτρια φωτιά περίπου 10 λεπτά ή έως ότου το κοτόπουλο γίνει ελαφρώς καφέ, αλλάζοντας ομοιόμορφα.

  • Προσθέτετε μη αποξηραμένες ντομάτες, πατάτες, κρεμμύδι, ελιές, κρασί, κάπαρη (εάν χρησιμοποιείτε), αποξηραμένο βασιλικό και αποξηραμένη ρίγανη (εάν χρησιμοποιείτε) και σκόρδο σε ολλανδικό φούρνο. Φέρτε σε βρασμό. μειώστε τη θερμότητα. Καλύψτε και σιγοβράστε για 35 έως 45 λεπτά ή έως ότου το κοτόπουλο είναι τρυφερό και δεν είναι πλέον ροζ. Αφαιρέστε το κοτόπουλο σε ένα πιάτο που σερβίρει. καλύψτε και κρατήστε ζεστή.

  • Σε ένα μικρό κύπελλο συνδυάστε το νερό και το άμυλο καλαμποκιού. προσθέστε το μίγμα πατάτας στο ολλανδικό φούρνο. Μαγειρεύουμε και ανακατεύουμε μέχρι να παχύνουμε και να φυτρώσουμε. Μαγειρέψτε και αναδεύστε για 2 λεπτά περισσότερο. Ανακατέψτε το φρέσκο ​​βασιλικό και την ρίγανη (αν χρησιμοποιείτε). Ρίχνουμε το παχύρρευστο μίγμα πάνω από το κοτόπουλο στο πιάτο. Εάν θέλετε, γαρνίρετε με ένα κλαδάκι από φρέσκο ​​βασιλικό ή ρίγανη. Κάνει 6 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 354 θερμίδες, (3 g κορεσμένου λίπους, 77 mg χοληστερόλης, 566 mg νατρίου, 28 g υδατανθράκων, 4 g ινών, 29 g πρωτεΐνης.
Κοτόπουλο σε ισπανικό στιλ | καλύτερα σπίτια και κήποι