Αργό μαγειρικό σιτάρι καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 3 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου με μειωμένο νάτριο
• 1 14, 5 ουγκιές δεν μπορούν να προστεθούν αλάτι φωτιά ψημένα τομάτες σε κύβους, χωρίς αλάτι
• 1 ½ φλιτζάνια μούρα σίτου
• ¾ φλιτζάνι αγγούρι ψιλοκομμένο
• ½ φλιτζάνι χτυπημένο φρέσκο ​​ιταλικό μαϊντανό
• ¼ φλιτζάνι λεπτές φέτες κρεμμυδιού
• 1 κουταλιά ψιλοκομμένο φρέσκο ​​μέντα
• ¼ φλιτζάνι χυμό λεμονιού
• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• ½ κουταλάκι κουταλάκι του εδάφους
• ¼ κουταλάκι του γλυκού σκόρδο αλάτι
• 1 κιλό ψιλοκομμένο μαγειρεμένο κοτόπουλο ή γαρίδα
• ¼ φλιτζάνι φρυγανισμένο τυρί (1 ουγκιά)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε μια αργή κουζινέτα 4- έως 5 τετραγωνικών μονάδων συνδυάζονται τα τρία πρώτα συστατικά (μέσω των καρπών σίτου). Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλά για 7 1/2 έως 8 ώρες ή έως ότου τα μούρα σίτου είναι τρυφερά.

• Βήμα 2

  Χρησιμοποιήστε ένα τετράγωνο κουτάλι για να μεταφέρετε μίγμα μούρων σίτου σε ένα μεγάλο μπολ. Ψύξτε σε θερμοκρασία δωματίου. Ανακατέψτε τα επόμενα τέσσερα συστατικά (μέσω μέντα).

• Βήμα 3

  Για το ντύσιμο, σε ένα βάζο με βιδωτό πιάτο, συνδυάστε τα επόμενα τέσσερα συστατικά (μέσω αλατιού σκόρδου). Καλύψτε και κουνήστε καλά. Ρίξτε το ντύσιμο πάνω από το μείγμα από μούρο σίτου. ρίξτε απαλά το παλτό. Κορυφή με κοτόπουλο. Κάλυψη και ψύξη 4 έως 24 ώρες. Πασπαλίστε με το τυρί πριν το σερβίρετε.

Για εύκολη εκκαθάριση:

Στερεώστε τη βραδεία κουζίνα σας με ένα μαλακό σκεύος μίας χρήσης. Προσθέστε τα συστατικά σύμφωνα με τη συνταγή. Μόλις ολοκληρωθεί το μαγείρεμα, πλύνετε τα τρόφιμα από τη βραστή κουζίνα σας και απλά απορρίψτε την επένδυση. Μην ανασηκώνετε ή μεταφέρετε την επένδυση μίας χρήσης με τρόφιμα μέσα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά δόση: 589 θερμίδες (5 g κορεσμένα λιπαρά, 3 g πολυακόρεστα λιπαρά, 8 g μονοακόρεστα λιπαρά), 109 mg χοληστερόλης, 678 mg νατρίου, 57 g υδατάνθρακες, 10 g ινών, 4 g σακχάρου, 48 g πρωτεΐνης.