Σπίτι Συνταγή Νωπά γεώμηλα καλύτερα σπίτια και κήποι

Νωπά γεώμηλα καλύτερα σπίτια και κήποι

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Συστατικά

Κατευθύνσεις

  • Επαλείψτε ένα ωοειδές ή ορθογώνιο ταψί 2-quart με ψεκασμό μαγειρέματος. αφήνω στην άκρη. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα μαγειρέψτε τις πατάτες, που καλύπτονται, σε μέτρια ποσότητα βρασμένου αλατισμένου νερού περίπου 5 λεπτά ή μόλις μέχρι το τρυφερό. Στραγγίστε και μεταφέρετε σε ένα πολύ μεγάλο μπολ.

  • Για τη σάλτσα, στην ίδια κατσαρόλα λιώνετε 2 κουταλιές της μαργαρίνης ή του βουτύρου σε μέτρια φωτιά. προσθέτουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο και μαγειρεύουμε περίπου 5 λεπτά ή μόλις προσφέρουμε. Ανακατέψτε το αλεύρι, το δεντρολίβανο, το μαϊντανό, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Ανακατέψτε αμέσως το γάλα. Μαγειρεύουμε και ανακατεύουμε σε μέτρια φωτιά μέχρι να παχύνουμε και να φυτρώσουμε.

  • Προσθέστε σπανάκι ή μπρόκολο και γλυκιά πιπεριά σε πατάτες. Πετάξτε απαλά για να συνδυάσετε. Ρίχνουμε σάλτσα πάνω από το μείγμα πατάτας. Ανακατεύετε απαλά μέχρι να επικαλυφθεί. Μείγμα πατατών σε προετοιμασμένο ψητό (το πιάτο θα είναι πολύ γεμάτο). Τοποθετήστε το ταψί σε ένα φύλλο ψησίματος.

  • Πασπαλίστε με τυρί. Λιώνουμε την υπόλοιπη μαργαρίνη ή το βούτυρο. Προσθέστε ψίχουλα ψωμιού, ρίχνοντας στο παλτό. Πασπαλίστε πάνω από το τυρί. Ψήνετε σε φούρνο 375 βαθμών F περίπου 20 λεπτά ή έως ότου οι άκρες είναι φυσαλίδες και τα ψίχουλα είναι χρυσαφένια. Κάνει 10 έως 12 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 214 θερμίδες, (3 g κορεσμένου λίπους, 12 mg χοληστερόλης, 274 mg νατρίου, 30 g υδατανθράκων, 2 g ινών, 8 g πρωτεΐνης.
Νωπά γεώμηλα καλύτερα σπίτια και κήποι