Λουκάνικο και φασόλι jambalaya | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 12 ουγκιές μαγειρεμένο λουκάνικο και μαγειρεμένο kielbasa (Polska Kielbasa)
• 1 πιπεριά μινιατούρα πιπεριές ή 2 μεγάλες πιπεριές κίτρινες ή / και πορτοκαλί
• 1 15 ουγκιά μπορεί κόκκινα φασόλια, ξεπλύνονται και στραγγίζονται
• 1 14, 5 ουγκιές μπορούν να ψήνονται σε φέτες τομάτες σε κύβους
• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέλινο (2 στελέχη)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Κόψτε το λουκάνικο σε κομμάτια 1 ίντσας. Μειώστε το μισό, το στέλεχος και τον σπόρο των μικροσκοπικών πιπεριών. Εάν χρησιμοποιείτε μεγάλες πιπεριές, στέλεχος, σπόρους και χοντροκομμένο.

• Βήμα 2

  Σε μια αργή κουζίνα 3 1 / 2- ή 4 τετραγώνων συνδυάστε το λουκάνικο, τη γλυκιά πιπεριά, τα στραγγισμένα φασόλια, τις μη λαχανοποιημένες ντομάτες και το σέλινο. Καλύψτε και μαγειρέψτε σε HIGH για 2 ώρες ή για LOW για 4 ώρες.

Για εύκολο καθαρισμό:

Στερεώστε τη βραδεία κουζίνα σας με ένα μαλακό σκεύος μίας χρήσης. Προσθέστε τα συστατικά σύμφωνα με τη συνταγή. Μόλις το jambalaya σας τελειώσει το μαγείρεμα, κουτάλι έξω από την αργή κουζίνα σας. Μόλις το φαγητό βγει έξω από την αργή επένδυση κουζίνας, απλώς απορρίψτε την επένδυση. Σημείωση: Μην ανασηκώνετε ή μεταφέρετε την επένδυση μίας χρήσης με τρόφιμα μέσα.

Παραλλαγή:

Αντικαταστήστε το λουκάνικο με αποψυγμένα κατεψυγμένα μαγειρεμένα κεφτεδάκια. Χρησιμοποιήστε σφραγίδες κρεμμυδιού στη θέση των γλυκών πιπεριών, φασόλια canellini στη θέση των κόκκινων φασολιών και τις τεμαχισμένες ντομάτες με βασιλικό και σκόρδο στη θέση των φρυγμένων ντομάτες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 409 θερμίδες (8 g κορεσμένα λιπαρά, 4 g πολυακόρεστα λιπαρά, 10 g μονοακόρεστα λιπαρά), 56 mg χοληστερόλης, 1295 mg νατρίου, 32 g υδατάνθρακες, 8 g ινών, 10 g σακχάρου και 18 g πρωτεΐνης.