Σπίτι Συνταγή Σολομός με ρύζι με άνθη από λεμόνι | καλύτερα σπίτια και κήποι

Σολομός με ρύζι με άνθη από λεμόνι | καλύτερα σπίτια και κήποι

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Συστατικά

Κατευθύνσεις

  • Συνδυάστε το κρασί, τη φλούδα λεμονιού, το χυμό λεμονιού, το φρέσκο ​​ή αποξηραμένο dillweed, το ελαιόλαδο, το σκόρδο, τη μουστάρδα, το μαύρο πιπέρι και το αλάτι σε βάζο με βίδα. Καλύψτε και ανακινήστε για να αναμίξετε. (Ανακινήστε ξανά το ντύσιμο πριν χρησιμοποιήσετε.)

  • Τοποθετήστε τα φιλέτα σολομού σε ένα ρηχό ταψί και ρίξτε μισό (περίπου 2/3 φλυτζάνι) του επιθέματος πάνω από την κορυφή. Καλύψτε και μαρινάρετε στο ψυγείο για 1 ώρα, γυρίζοντας μία φορά. Εν τω μεταξύ, σε μια μέτρια κατσαρόλα φέρτε το 3-3 / 4 φλιτζάνι ζωμό κοτόπουλου στο βρασμό. Ανακατεύουμε το ρύζι. καλύψτε, μειώστε τη θερμότητα και σιγοβράστε για 15 λεπτά ή έως ότου απορροφηθεί υγρό και το ρύζι είναι τρυφερό. Αφαιρέστε από τη θερμότητα. Αφήστε να σταθείτε, καλύπτονται, για 5 λεπτά. Χνουδωτό με πιρούνι. Τοποθετήστε σε ένα μεγάλο μπολ.

  • Φέρτε το ζωμό κοτόπουλου 1/2 φλιτζανιού για να βράσει σε μια μεγάλη κατσαρόλα αγκιστριού σε μέτρια υψηλή θερμότητα. Προσθέστε τα μπιζέλια, τα μανιτάρια και τα σπαράγγια. επιστροφή στο βρασμό. Μειώστε τη θερμότητα και μαγειρέψτε, καλύπτονται, περίπου 3 έως 5 λεπτά ή έως ότου τα λαχανικά είναι τραγανή. Αποστραγγίστε τα λαχανικά, εάν είναι απαραίτητο. Προσθέστε λαχανικά σε ρύζι σε μεγάλο μπολ. Πετάξτε στο υπόλοιπο σάλτσα, το κρεμμυδάκι και τις φέτες ραπανάκι. Τοποθετήστε φιλέτα σολομού και μαρινάδα στο τηγάνι. Φέρτε μαρινάδα στο βρασμό. Μειώστε τη θερμότητα, το κάλυμμα και σιγοβράστε για 4 έως 6 λεπτά ανά πάχος 1/2-ιντσών ψαριών ή μέχρι ο σολομός νιφάδες εύκολα με ένα πιρούνι.

  • Διαχωρίστε το μείγμα ρυζιού-λαχανικών ανάμεσα σε έξι πιάτα σερβιρίσματος και τοποθετήστε ένα φιλέτο σολομού πάνω από το καθένα. Σερβίρετε, γαρνιρισμένο με φρέσκες λεμονιές σφήνες, κουλουριασμένα φέτες και ραγισμένο πιπέρι, αν θέλετε. Κάνει 6 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 478 θερμίδες (2 g κορεσμένου λίπους, 21 mg χοληστερόλης, 856 mg νατρίου, 57 g υδατανθράκων, 4 g ινών, 28 g πρωτεΐνης.
Σολομός με ρύζι με άνθη από λεμόνι | καλύτερα σπίτια και κήποι