Ρεβυθισμένα ρεβίθια καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 15 ουγκιά μπορεί garbanzo φασόλια (ρεβίθια), ξεπλένονται και στραγγισμένα
• 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• 1 κουταλάκι του γλυκού εμφιαλωμένη σάλτσα καυτερού πιπεριού
• ¼ κουταλάκι του γλυκού χοντρό αλάτι
• ¼ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
• Τυρίστε την πάπρικα
• 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο ιταλικό (επίπεδο φύλλο) μαϊντανό
• Γεμίστε χοντρό αλάτι

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Προθερμάνετε το φούρνο στους 450 ° F. Σε ένα μεσαίο μπολ συνδυάστε φασόλια garbanzo, λάδι, σάλτσα καυτερού πιπεριού, αλάτι 1/4 κουταλάκι του γλυκού, μαύρο πιπέρι και πάπρικα. Διαδώστε το σε ομοιόμορφο στρώμα σε μια πλάκα ψησίματος 15x10x1 ιντσών. Ψήστε περίπου 30 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά. Ψύξη για 5 λεπτά.

• Βήμα 2

  Πετάξτε με το μαϊντανό και το αλάτι τσίμπημα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 184 θερμίδες (2 g κορεσμένα λιπαρά, 2 g πολυακόρεστα λιπαρά, 8 g μονοακόρεστα λιπαρά), 0 mg χοληστερόλη, 492 mg νατρίου, 15 g υδατάνθρακες, 5 g ινών, 5 g σακχάρου και 5 g πρωτεΐνης.