Ρίξτε το λουλούδι σας με φρούτα | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια μείγμα φράουλας με χυμό φράουλας ή ποτό φράουλας, διατηρημένα με απλή ψύξη
• 2 φλιτζάνια φρέσκες ή κατεψυγμένες, χωρίς ζάχαρη φράουλες
• 1 8 κιλά απλό γιαούρτι
• 2 - 4 κουταλιές σούπας ή μέλι
• ½ κουταλάκι του γλυκού βανίλια
• Φρυγμένο φύτρο σίτου με καστανή ζάχαρη και μέλι (προαιρετικά)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα δοχείο μπλέντερ συνδυάστε μείγμα χυμού φράουλας, φράουλες, γιαούρτι, ζάχαρη και βανίλια. Καλύψτε και μείγμα μέχρι σχεδόν ομαλή (θα πρέπει να υπάρχουν μικρά κομμάτια της φράουλας εξακολουθούν να είναι ορατά).

• Βήμα 2

  Διαχωρίστε ανάμεσα σε 4 γυαλιά. Πασπαλίστε με φύτρο σιταριού, αν θέλετε. Κάνει 4 μερίδες.

Melon Smoothie:

Αντικαταστήστε το χυμό πορτοκαλιού ή πορτοκαλιού-μανταρίνι για το μίγμα χυμού φράουλας και 1 φλιτζάνι κύβους πεπόνι για τις φράουλες.

Ακτινίδιο Smoothie:

Αντικαταστήστε ένα μείγμα χυμού ακτινιδίων για το μείγμα χυμού φράουλας και 1 φλιτζάνι ακτινίδια για φράουλες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 142 θερμίδες (1 g κορεσμένου λίπους, 3 mg χοληστερόλης, 53 mg νατρίου, 30 g υδατανθράκων, 2 g ινών, 3 g πρωτεΐνης.