Φέτα φρούτων αράπικων φιστικιών καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• ⅓ φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
• 3 κουταλιές σούπας αποξηραμένα φρούτα, όπως βερίκοκα, σταφίδες, βακκίνια και / ή αποξηραμένα μήλα
• 1 κουταλιά της σούπας ψητή καρύδα

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Συνδυάστε το φυστικοβούτυρο. αποξηραμένα αποξηραμένα φρούτα, όπως βερίκοκα, σταφίδες, βακκίνια και / ή αποξηραμένα μήλα. και φρυγανισμένη καρύδα. Διαδώστε σε φέτες ζεστό, φρυγανισμένο ψωμί μπανάνας ή ψωμί ολικής αλέσεως. Κάνει 1/2 φλιτζάνι εξάπλωση (αρκετό για 4 σάντουιτς).

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά δόση: 142 θερμίδες, (3 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 3 γραμμάρια πολυακόρεστου λίπους, 5 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους), 0 χλστγρ. Χοληστερόλης, 103 χλστγρ. Νατρίου, 7 γρ. Υδατάνθρακες, 2 γρ.