Ροδάκινο-βατόμουρα parfaits | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 6 ουγκιά βανίλια από χαρτόνι, ροδάκινο ή χωρίς βάση λίπους γιαούρτι
• 1 φλιτζάνι ελαφρώς γλυκασμένα δημητριακά πολλών γρασιδιού, όπως η μάρκα Kashi® GoLean Crunch®
• 1 ώριμο ροδάκινο, κοπανισμένο και κομμένο
• ½ φλιτζάνι φρέσκα βατόμουρα
• ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Διαχωρίστε το μισό από το γιαούρτι ανάμεσα σε δύο γυαλιά επιδόρπια ή κύπελλα. κορυφή με το ήμισυ των δημητριακών. Κορυφή με τα μισά από τα ροδάκινα, τα μισά ή τα βακκίνια και την κανέλα. Επαναλάβετε τα στρώματα με το υπόλοιπο γιαούρτι, τα δημητριακά, τα ροδάκινα και τα βακκίνια.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 166 θερμίδες, 2 mg χοληστερόλης, 95 mg νατρίου, 34 g υδατάνθρακες, 7 g ινών, 19 g ζάχαρη, 11 g πρωτεΐνης.