Δεν ψήνουν ενεργειακά poppers | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 ¼ φλιτζάνια κανονική έλαση βρώμης, φρυγανισμένη *
• ½ φλιτζάνι μη ζαχαρωμένη τεμαχισμένη καρύδα, φρυγανισμένη
• ½ φλιτζάνι λιναρόσπορο
• ¼ φλιτζάνι χτυπημένες χρυσές σταφίδες, αποξηραμένα βακκίνια, αποξηραμένα κεράσια ή αποξηραμένα βακκίνια
• ¼ φλυτζανιών ηλίανθου
• 1 σπόρους chia σούπας
• Butter βούτυρο αμυγδάλου
• H μέλι κύπελλο
• 1 κουταλάκι του γλυκού πορτοκαλί όσπρια (προαιρετικά)
• ½ κουταλάκι του γλυκού βανίλια

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μπολ ανακατέψτε τα πρώτα έξι συστατικά (μέσω των σπόρων chia). Σε ένα άλλο μπολ ανακατέψτε το αμύγδαλο βούτυρο **, το μέλι, την πορτοκαλιά (αν χρησιμοποιείτε) και τη βανίλια. Προσθέστε μίγμα αμυγδάλου βουτύρου σε μείγμα δημητριακών. ανακατέψτε καλά για να συνδυάσετε. Σχηματίστε το μίγμα σε μπάλες 1 ίντσας.

*Υπόδειξη

Για να φρυγανιάστε τη βρώμη, απλώστε τη βρώμη σε μια ταψί ψησίματος 15x10 ιντσών. Ψήνετε σε 350ºF 10 έως 15 λεπτά ή μέχρι να ψηθούν, ανακατεύοντας δύο φορές.

**Σημείωση

Να αποθηκεύσω

Τοποθετήστε τα poppers ανάμεσα σε φύλλα κερωμένου χαρτιού σε αεροστεγές δοχείο. κάλυμμα. Φυλάσσετε στο ψυγείο έως και 1 εβδομάδα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 96 θερμίδες (2 g κορεσμένα λιπαρά, 1 g πολυακόρεστα λιπαρά, 2 g μονοακόρεστα λιπαρά), 0 mg χοληστερόλη, 21 mg νατρίου, 9 g υδατάνθρακες, 2 g ίνα, 5 g ζάχαρη, 3 g πρωτεΐνης.