Σπίτι Συνταγή Τσέπες από μανιτάρια-tofu | καλύτερα σπίτια και κήποι

Τσέπες από μανιτάρια-tofu | καλύτερα σπίτια και κήποι

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Συστατικά

Κατευθύνσεις

  • Σε μια μεγάλη κατσαρόλα μαγειρέψτε τα μανιτάρια, το κρεμμύδι, το αλάτι και το πιπέρι σε ζεστό λάδι για 6 έως 8 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσετε. Αφήνω στην άκρη.

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 βαθμούς F. Στρίψτε ένα φύλλο ψησίματος με χαρτί περγαμηνής. αφήνω στην άκρη. Τοποθετήστε τη σάλτσα Worcestershire ή τη σάλτσα μπριζιού σε ένα μεσαίο μπολ. Προσθέστε tofu και ανακατέψτε απαλά για να καλύψετε. Αφήνω στην άκρη. Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε μαζί το αυγό και το νερό. αφήνω στην άκρη.

  • Σε μια ελαφρώς αλευρωμένη επιφάνεια, περάστε το ζαχαροπλαστείο σε τετράγωνο 12 ιντσών. κόβονται σε τέσσερα τετράγωνα. Διαδώστε κάθε τετράγωνο με 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα. Διαχωρίστε το μείγμα tofu μεταξύ των τετραγώνων της ζύμης. Κορυφή tofu ομοιόμορφα με μίγμα μανιταριών. Αναδιπλώστε τη ζύμη για να σχηματίσουν ένα ορθογώνιο ή τρίγωνο, τεντώνοντας απαλά τη ζύμη, εάν είναι απαραίτητο. πιέστε τις άκρες με τα δάχτυλα για να σφραγίσουν, στη συνέχεια με τα δόντια του πιρουνιού (η ζύμη θα είναι γεμάτη). Τοποθετήστε τις τσέπες στο προετοιμασμένο φύλλο ψησίματος.

  • Βιδώστε τις τσέπες αρκετές φορές με το πιρούνι. Βουρτσίστε τις τσέπες με μείγμα αυγών. Ψήστε περίπου 25 λεπτά ή μέχρι να χρυσή. Ψύξτε λίγο πριν το σερβίρετε.

  • Κάνει 4 μερίδες

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 438 θερμίδες (2 g κορεσμένου λίπους, 53 mg χοληστερόλης, 613 mg νατρίου, 28 g υδατανθράκων, 1 g ινών, 13 g πρωτεΐνης.
Τσέπες από μανιτάρια-tofu | καλύτερα σπίτια και κήποι