Μεξικάνικο σούπας με κέτσαπ | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 2 κουτιά 14, 5 ουγκιών κουταλιές ντομάτας σε μεξικάνικο στυλ, μη ενυδατωμένες
• 2 πακέτα 12 ουγκιών κατεψυγμένα μαγειρεμένα κεφτεδάκια της Τουρκίας, αποψυγμένα (24 συνολικά)
• 1 15 ουγκιά μπορεί μαύρα φασόλια, ξεπλένονται και στραγγίζονται
• 1 ουγκιά μπορεί να ωριμάσει ζωμό κοτόπουλου με ψημένο σκόρδο
• 1 πακέτο 10 ουγκιά παγωμένο ολόκληρο καλαμπόκι καλαμποκιού, αποψυγμένο
• Νωπά ρίγανη (προαιρετικά)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε μια τετράχρονη βραστήρα μαγειρέματος, συνδυάστε τις μη λαχανοποιημένες ντομάτες, κεφτεδάκια, στραγγισμένα φασόλια, ζωμό και καλαμπόκι.

• Βήμα 2

  Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμοκρασία για 6 έως 7 ώρες ή σε υψηλή θερμοκρασία για 3 έως 3 1/2 ώρες. Εάν είναι επιθυμητό, ​​γαρνίρετε κάθε μερίδα με ρίγανη.

Για εύκολη εκκαθάριση:

Στερεώστε τη βραδεία κουζίνα σας με ένα μαλακό σκεύος μίας χρήσης. Προσθέστε τα συστατικά σύμφωνα με τη συνταγή. Μόλις ολοκληρωθεί το μαγείρεμα, πλύνετε τα τρόφιμα από τη βραστή κουζίνα σας και απλά απορρίψτε την επένδυση. Μην ανασηκώνετε ή μεταφέρετε την επένδυση μίας χρήσης με τρόφιμα μέσα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 287 θερμίδες, 6 g κορεσμένα λιπαρά, 0 g πολυακόρεστα λιπαρά, 0 g μονοακόρεστα λιπαρά), 37 mg χοληστερόλης, 1134 mg νατρίου, 30 g υδατάνθρακες, 6 g ινών, 3 g σακχάρου και 16 g πρωτεΐνης.