Μεσογειακές τσέπες πίτας κοτόπουλου | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• ¼ φλιτζάνι εμφιαλωμένο σάλτσα σαλάτας βαλσάμικου βινεγκρέτ με μειωμένο λίπος
• 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι
• 2 κουταλάκια του γλυκού καραβίδες, στραγγισμένα
• 2 κουταλάκια του γλυκού έσπασαν φρέσκο ​​θυμάρι
• 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο φρέσκο ​​δεντρολίβανο
• ¼ κουταλάκι του γλυκού καπνιστή πάπρικα ή πάπρικα
• 1 σκελίδα σκόρδο, κιμά
• 1 φλιτζάνι χόρτο σαλάτα μωρών
• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μαγειρεμένο κοτόπουλο
• ¼ φλιτζάνι φρυγανισμένο τυρί φέτα
• 2 γύρους ψωμιού ολικής αλέσεως, ψιλοκομμένοι κατά το ήμισυ

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μεγάλο μπολ συνδυάστε σαλάτα, σαλάτα, κάπαρη, θυμάρι, δεντρολίβανο, πάπρικα και σκόρδο. Προσθέστε χόρτα σαλάτας, κοτόπουλο και φέτα. ρίξτε μαζί. Διαχωρίστε το μείγμα κοτόπουλου ομοιόμορφα μεταξύ των γύρων πίτας ψωμιού.

Μεσογειακές τσέπες Pita Pita με μάραθο:

Προετοιμάστε όπως παραπάνω, εκτός από τη μείωση των χόρτων σαλάτας στο 1/2 φλιτζάνι. Προσθέστε 1 μικρό βολβό μάραθου, κόβουμε και κόβουμε σε λεπτές σφήνες και 1 μεσαίο πορτοκαλί, αποφλοιωμένο και χωρισμένο, με τα πράσινα σαλάτα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 201 θερμίδες (2 g κορεσμένου λίπους, 38 mg χοληστερόλης, 582 mg νατρίου, 20 g υδατάνθρακες, 3 g ινών, 16 g πρωτεΐνης.