Ατομικές χυλοπίτες από ανανά | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 χτυπημένο αυγό
• ½ φλιτζάνι βρώμης με γρήγορη ψησίματος
• ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
• ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο πράσινο πιπέρι
• ¼ αλάτι κουταλάκι του γλυκού
• 1 λίβρα άπαχο βοδινό κρέας
• 1 8 ουγκιά μπορεί να θρυμματιστεί ανανά (πακέτο χυμού), στραγγισμένο
• 2 κουταλιές της σούπας εμφιαλωμένο γλυκό και ξινό σάλτσα ή σάλτσα μπάρμπεκιου (προαιρετικά)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μεγάλο μπολ ανάμειξης ανακατέψτε το αυγό, τη βρώμη, το κρεμμύδι, το πράσινο πιπέρι και το αλάτι. Προσθέστε το βόειο κρέας και τον ανανά. Ανακατέψτε καλά.

• Βήμα 2

  Διαχωρίστε το μίγμα σε 6 ίσες μερίδες. Σχηματίστε κάθε τμήμα σε ένα ψωμί 4x2 ιντσών. Τοποθετήστε τα ψωμιά σε μια κατσαρόλα 13x9x2-ιντσών.

• Βήμα 3

  Ψήστε, ακάλυπτα, σε φούρνο 350 βαθμών F για 30 έως 35 λεπτά ή έως ότου το κρέας δεν είναι πλέον ροζ. Κορυφή κάθε φραντζόλα με 1 κουταλάκι του γλυκού γλυκιά και ξινή σάλτσα ή μπάρμπεκιου, αν επιθυμείτε. Κάνει 6 μερίδες.

Συμβουλές

Ετοιμάστε και διαμορφώστε τα κρέατα κρέατος. Τυλίξτε σε χαρτί ή φύλλο κατάψυξης. τοποθετήστε σε αεροστεγή δοχεία κατάψυξης ή πλαστικές σακούλες κατάψυξης. Σφραγίστε, επισημάνετε και παγώστε μέχρι 1 μήνα. Ξεπαγώστε τη νύκτα στο ψυγείο και ψήστε και χρησιμεύστε ως ανωτέρω.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 186 θερμίδες, 99 mg χοληστερόλης, 152 mg νατρίου, 10 g υδατάνθρακες, 18 g πρωτεΐνης.