Ψητά ψητά φρούτα | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 4 φλιτζάνια λεπτές φέτες ροδάκινων σε φέτες
• 1 ουγκιά μπορεί να ανανάδες tidbits, undrained (πακέτο χυμού)
• 2 κουταλιές της σούπας καφέ ζάχαρη
• 1 κουταλάκι του γλυκού γρήγορη μαγειρική ταπιόκα
• ½ φλιτζάνι βρώμης γρήγορης ψησίματος
• ¼ φλιτζάνι καφέ ζάχαρη
• ¼ φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• ⅛ κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο
• 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο ή μαργαρίνη
• Παγωτό (προαιρετικό)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Συνδυάστε τα ροδάκινα, τον ανανά, τις 2 κουταλιές της σούπας καφέ ζάχαρη και την ταπιόκα σε ένα μέτριο μπολ. Κουτάλι σε ένα μέταλλο ψησίματος 8x8x2-ίντσας ή σε αλουμινόχαρτο. αφήνω στην άκρη.

• Βήμα 2

  Συνδυάστε τη βρώμη, το 1/4 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη, το αλεύρι, την κανέλα και το μοσχοκάρυδο σε ένα άλλο μπολ. Κόβουμε το βούτυρο ή τη μαργαρίνη μέχρι το μείγμα να μοιάζει με χοντροειδή ψίχουλα. ψεκάστε πάνω από το μείγμα φρούτων. Σκεπάζετε καλά το κάλυμμα με το φύλλο.

• Βήμα 3

  Γκριλ περίπου 50 λεπτά ή έως ότου το μείγμα είναι ζεστό και φυσαλίδες. Σερβίρετε ζεστό, με παγωτό, αν θέλετε. Κάνει 8 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 146 θερμίδες (1 g κορεσμένου λίπους, 0 mg χοληστερόλης, 37 mg νατρίου, 29 g υδατάνθρακες, 2 g ινών, 2 g πρωτεΐνης.