Γλυκάνη χωρίς καρυκεύματα καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 4 φλιτζάνια ελαφρώς συσκευασμένα, σχισμένα σγουρά φύλλα καρέ (απομακρυσμένα στελέχη)
• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι και / ή αλεσμένο κύμινο

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Προθερμάνετε το φούρνο στους 300 ° F. Γραμμή δύο μεγάλων φύλλων ψησίματος με χαρτί περγαμηνής. Ρυθμίστε το σταφύλι σε ένα μόνο στρώμα στα προετοιμασμένα φύλλα ψησίματος, επιτρέποντας χώρο ανάμεσα στα φύλλα. Βουρτσίστε με λάδι. ψεκάστε με άλας και σκόνη τσίλι και / ή κύμινο.

• Βήμα 2

  Ψήστε για 20 έως 25 λεπτά ή μέχρι να γίνουν τραγανά. Ψύξη για 30 λεπτά πριν από το σερβίρισμα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 63 θερμίδες, 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους, 1 γραμμάριο πολυακόρεστου λίπους, 3 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους, 3 χιλιοστογραμμάρια χοληστερόλης, 217 χιλιοστά νάτριο, 5 γραμμάρια υδατάνθρακες, 1 γραμμάριο ινών, 1 γραμμάριο σακχάρου και 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.