Φλυτζάνια φρούτων με επικάλυψη φράουλας καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια κομμένες φράουλες ή / και ολόκληρα σμέουρα
• ¼ φλιτζάνι συμπυκνωμένο χυμό πορτοκαλιού, αποψυγμένο
• 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη
• 2 ακτινίδια, ξεφλουδισμένα και λεπτές σε φέτες
• 1 πορτοκαλί, αποφλοιωμένο και τμηματικό
• 2 μπανάνες, κομμένες σε φέτες
• 1 μεσαίο ροδάκινο, δαμάσκηνο ή νεκταρίνι. κομμένο φέτες
• 1 μικρό μήλο ή αχλάδι, στρογγυλεμένο και κομμένο σε φέτες

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Για ντύσιμο, σε δοχείο μπλέντερ ή μπολ επεξεργαστή φαγητού, τοποθετήστε τα μισά από τα μούρα, το συμπυκνωμένο χυμό πορτοκαλιού και τη ζάχαρη. Καλύψτε και μείγμα ή επεξεργαστείτε μέχρι να μαλακώσει. αφήνω στην άκρη.

• Βήμα 2

  Σε ένα μεγάλο μπολ συνδυάστε τα ακτινίδια, τα πορτοκαλιά, τις μπανάνες, τις φέτες ροδακινιάς, τις φέτες μήλου και τα υπόλοιπα μούρα. Σερβίρετε φρούτα σε κύπελλα με σάλτσα. Κάνει 6 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 120 θερμίδες, (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 0 mg χοληστερόλης, 4 mg νατρίου, 29 g υδατάνθρακες, 4 g ινών, 2 g πρωτεΐνης.