Εύκολο γκούλας | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 λίβρα άπαχο βοδινό κρέας
• ½ πακέτο 28 ουγκιών κατεψυγμένο χαλαρό πακέτο με μπριζόλα καστανές πατάτες με κρεμμύδι και πιπεριές (περίπου 3-1 / 2 φλιτζάνια)
• 1 15 ουγκιά μπορεί σάλτσα ντομάτας
• 1 14, 5 ουγκιά μπορεί ντομάτες σε κύβους με βασιλικό, σκόρδο και ρίγανη. μη εξαντλημένο
• ½ φλιτζάνι τυρί τσένταρ (2 ουγγιές)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε μια μεγάλη κατσαρόλα μαγειρέψτε το βοδινό κρέας σε μέτρια φωτιά μέχρι να ροδίσουν. Αποστραγγίστε το λίπος.

• Βήμα 2

  Σε μια αργή κουζίνα 3-1 / 2- ή 4-τετραγώνων συνδυάζονται κρέας, κατεψυγμένες πατάτες, σάλτσα ντομάτας και μη ληφθείσες ντομάτες.

• Βήμα 3

  Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμοκρασία για 6 έως 8 ώρες ή σε υψηλή θερμοκρασία για 3 έως 4 ώρες. Αφαιρέστε την επένδυση από την κουζίνα ή απενεργοποιήστε την κουζίνα. Πασπαλίστε το μείγμα κρέατος με τυρί. Αφήστε να σταματήσετε για 5 λεπτά ή μέχρι να λιώσει το τυρί. Κάνει 4 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά δόση: 535 θερμίδες (14 g κορεσμένα λιπαρά, 1 g πολυακόρεστα λιπαρά, 14 g μονοακόρεστα λιπαρά), 109 mg χοληστερόλης, 1371 mg νατρίου, 34 g υδατάνθρακες, 4 g ινών, 11 g σακχάρου και 27 g πρωτεΐνης.