Γλυκό πατάτες γλυκού κακάου | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 2 ½ φλιτζάνια ψυγμένο μη ζαχαρούχο γάλα καρύδας ή γάλα
• 2 μεσογειακές (8 έως 10-ουγκιές) μαγειρεμένες γλυκές πατάτες, αποφλοιωμένες
• 1 φλιτζάνι μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι
• 2 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα εδάφους
• 2 κύπελλα πάγου

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μπλέντερ συνδυάστε όλα τα συστατικά. Καλύψτε και μείγμα μέχρι ομαλά. Εάν είναι επιθυμητό, ​​πασπαλίζετε τα κομμάτια με πρόσθετη κανέλα ή / και σκόνη κακάου.

*Υπόδειξη

Για να μαγειρέψετε τις γλυκοπατάτες, τρίβετε και πιέζετε όλο το με μια πιρούνι. Ψήνετε απευθείας στο φούρνο φούρνου σε φούρνο 400 ° F 50 έως 60 λεπτά ή μέχρι να τρυφερή όταν τρυπηθεί με ένα πιρούνι. Ψύξη και φλούδα.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 101 θερμίδες (2 g κορεσμένα λιπαρά, 0 g πολυακόρεστα λιπαρά, 0 g μονοακόρεστα λιπαρά), 2 mg χοληστερόλης, 48 mg νατρίου, 16 g υδατάνθρακες, 2 g ινών, 10 g σακχάρου και 5 g πρωτεΐνης.