Σοκολάτα και γιαούρτι από μάνγκο καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι σπιτικό βανίλιας γιαούρτι ή αγορασμένο ελληνικό γιαούρτι βανίλιας
• 1 μάνγκο, σπόρο, αποφλοιωμένο και ψιλοκομμένο (περίπου 1 φλιτζάνι)
• ½ φλιτζάνι ψημένα κομμάτια καρυδιού
• ¼ φλιτζάνι γλυκόπικρη ή ημίσκληρη σοκολάτα, χοντροκομμένη ή τριμμένη
• 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα φρέσκα φύλλα μέντας
• 2 - 3 κουταλάκια του γλυκού αγκάβα νέκταρ ή μέλι

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα ρηχό πιάτο που σερβίρει συνδυάζουν γιαούρτι, μάνγκο, καρύδια, σοκολάτα και μέντα. Ανακατέψτε μαζί. Γλυκάστε με γεύση με νέκταρ αγαύης ή μέλι. Κάνει 4 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 238 θερμίδες, 5 g κορεσμένα λιπαρά, 7 g πολυακόρεστα λιπαρά, 3 g μονοακόρεστα λιπαρά, 8 mg χοληστερόλη, 31 mg νατρίου, 20 g υδατάνθρακες, 3 g ίνα, 16 g ζάχαρη, 6 g πρωτεΐνης.