Σπίτι Συνταγή Κοτόπουλο τυροκομικών και καλύτερα σπίτια και κήποι

Κοτόπουλο τυροκομικών και καλύτερα σπίτια και κήποι

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Συστατικά

Κατευθύνσεις

  • Σε μια μεγάλη κατσαρόλα ή ολλανδικό φούρνο φέρετε περίπου 3 κιλά νερό μέχρι βρασμού. Προσθέστε ζυμαρικά. Επιστροφή στο βρασμό. μαγειρέψτε για 9 λεπτά. Προσθέστε κατεψυγμένα μικτά λαχανικά. Επιστροφή στο βρασμό. μαγειρέψτε για 5 έως 7 λεπτά περισσότερο ή μέχρι το ζυμαρικό να είναι τρυφερό, αλλά ελαφρώς σταθερό και τα λαχανικά να είναι τραγανά. Διοχετεύω; Ξεπλύνετε με κρύο νερό. Στραγγίστε ξανά.

  • Για τη σάλτσα, σε μια μεγάλη κατσαρόλα μαγειρέματος κρεμμυδιού σε μαργαρίνη ή βούτυρο μέχρι να τρυφερή. Ανακατέψτε σε κόκκους αλεύρου και βούτυρο. Προσθέστε το γάλα ταυτόχρονα. Μαγειρεύουμε και ανακατεύουμε μέχρι να παχύνουμε και να φυτρώσουμε. Προσθέστε τυρί, ανακατεύοντας έως ότου λειώσει. Ανακατέψτε το κοράνιο ή το μαϊντανό. Αφαιρέστε από τη θερμότητα.

  • Προσθέστε ζυμαρικά και κοτόπουλο ή τόνο στη σάλτσα. ρίξτε το παλτό. Μείγμα κουταλιού σε ένα τετράγωνο ψητό πιάτο 2 τεμαχίων. Καλύψτε το πιάτο με αλουμινόχαρτο.

  • Ψήνουμε σε φούρνο 375 βαθμών F για 20 λεπτά. Αφαιρέστε το φύλλο από το πιάτο. Ρυθμίστε φέτες ντομάτας πάνω από το μίγμα ζυμαρικών. Ψήστε, ακάλυπτα, για 5 έως 10 λεπτά περισσότερο ή μέχρι να θερμανθεί. Αφήστε το να σταθεί 10 λεπτά πριν το σερβίρετε. Κάνει 6 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 417 θερμίδες (8 g κορεσμένου λίπους, 65 mg χοληστερόλης, 582 mg νατρίου, 38 g υδατάνθρακες, 27 g πρωτεΐνης.
Κοτόπουλο τυροκομικών και καλύτερα σπίτια και κήποι