Τούρτες καρότου | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
• 1 φλιτζάνι γάλα ή μη γαλακτοκομικό γάλα
• 1 φλιτζάνι μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι
• 1 κατεψυγμένη, κομμένη μπανάνα
• 1 μέτριο καρότο, μαγειρεμένο
• ¼ φλιτζάνι άψητα έλασης βρώμης
• 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου ή βούτυρο ηλιόσπορου

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μπλέντερ συνδυάστε όλα τα συστατικά με τη δεδομένη σειρά. Καλύψτε και μείγμα μέχρι ομαλά.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 387 θερμίδες, (3g κορεσμένα λιπαρά, 2g πολυακόρεστα λιπαρά, 6g μονοακόρεστα λιπαρά), 10mg χοληστερόλη, 158mg νατρίου, 51g υδατάνθρακες, 5g ίνα, 31g ζάχαρη και 21g πρωτεΐνη.