Πίνακας περιεχομένων:
Αυτή είναι η ερώτηση Cameron Diaz αναρωτήθηκε μια μέρα, περπατώντας πίσω από το κατώφλι της, μετά από την επεξεργασία έξω. "Αισθάνθηκα δυνατός, αλλά σκέφτηκα επίσης, τι μπορώ να κάνω για να αισθανθώ αυτόν τον τρόπο όσο το δυνατόν περισσότερο; " λέει ο Cameron. Γύρισε λοιπόν να κάνει μια βαθιά βουτιά στις αλλαγές που περνούν το σώμα μας, να πάρει συνέντευξη από κορυφαίους ιατρικούς εμπειρογνώμονες για το πώς μπορούμε να ηλικιωθούμε καλύτερα - να μη γυρίσουμε πίσω το ρολόι. "Η ομορφιά είναι ότι η γήρανση είναι καλά για να ζεις καλά", λέει ο Cameron. Εδώ είναι μια ματιά στο πώς ενσωματώνει αυτό που έμαθε.
Μείνε ενεργός
"Δεν πρόκειται μόνο για το γυμναστήριο, το σώμα σας απαιτεί κίνηση όλη την ημέρα, μερικές φορές νιώθω σαν να περνάω το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας που μένω στο αυτοκίνητό μου, γι 'αυτό βεβαιώνω ότι κάνω όλα τα μικρά πράγματα που με βοηθούν να κινηθώ περισσότερο : Θα σταθώ το αυτοκίνητό μου λίγο πιο μακριά, θα σταθεί όταν είμαι στον υπολογιστή μου, θα πάρω μια βόλτα μετά το δείπνο, θα μείνω κι εγώ κινούμαι γύρω από το σπίτι κάνοντας πολλές δουλειές, προσπαθώ επίσης να ασκήσω το πρώτο πράγμα το πρωί, με βοηθά να χειριστώ καλύτερα την ημέρα, πάντα προσπαθώ να κάνω κάτι, έστω κι αν βάλω τα ακουστικά μου και χορεύω σαν τρελό για οκτώ λεπτά.
Τρώνε καλά
«Ξεκινώ τη μέρα μου πίνοντας ένα λίτρο νερό και δίνω μεγάλη προσοχή σε αυτό που τρώω καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας .. Έχω πάντα υγιεινές επιλογές στο χέρι στο σπίτι μου: πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως, χόρτα και άπαχη πρωτεΐνη. Αγαπώ το λάχανο, έχει όλα αυτά τα προβιοτικά που θα σας βοηθήσουν να μείνετε υγιή. Είμαι πραγματικά σε αυτό το μεσημεριανό σνακ: κάνω λάχανο λάχανο, μερικές φέτες αβοκάντο και τυρί φέτα κατέρρευσε στην κορυφή.
Αυτό είναι που διατηρεί η Cameron στην κουζίνα της ανά πάσα στιγμή:
- Αβοκάντο: Είναι όλο το υγιές λίπος, το οποίο κάνει οποιοδήποτε σνακ ή γεύμα πιο ικανοποιητικό.
- Κόκκοι: Το κουσκούς και το quinoa είναι δύο από τα αγαπημένα της.
- Πράσινοι: Πλένει τα λαχανικά της, όταν φτάσει στο σπίτι, ώστε να είναι έτοιμοι να φάνε.
- Πρωτεΐνη: Έχει πάντα μαγειρεμένο κοτόπουλο έτοιμο να πετάξει σε σαλάτες, και τα αυγά διατίθενται ως γεύμα ή σνακ.
Έχετε το σωστό μυαλό-σετ
"Η ευγνωμοσύνη είναι μια μεγάλη λέξη για μένα Είμαι ευγνώμων που μεγαλώνω Το σώμα μου αλλάζει αλλά μπορεί ακόμα να κάνει σπουδαία πράγματα Είμαι συνεχώς εξελισσόμενος και αναπτυσσόμενος Πρέπει να γυρίσουμε το σενάριο στο μυαλό μας "Συχνά λέμε στους εαυτούς μας: Δεν είμαι αρκετά κοκαλιάρικο αλλά είστε υγιείς;" "Μπορείς να φτάσεις σκάλες;" "Είναι αυτές οι μικρές αλλαγές στο μυαλό μας που βοηθούν να επαναπροσδιορίσουμε τις προοπτικές μας".
Το βιβλίο μακροζωίας: Η επιστήμη της γήρανσης, η βιολογία της δύναμης και το προνόμιο του χρόνου από τους Cameron Diaz και Sandra Bark, Harper Wave, 17, 06 δολάρια. amazon.com
