Μπουρνούζι πρωινό καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 2 ουγκιές γλυκόπικρη σοκολάτα, χοντροκομμένες
• 2 μεσαίες ώριμες μπανάνες, αποφλοιωμένες, κατά το ήμισυ και χωρισμένες κατά μήκος
• 2 6 κιλά βανίλιας χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος για το γιαούρτι ή 2 φλιτζάνια βανίλια κατεψυγμένο γιαούρτι
• ¼ φλιτζάνι granola χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
• Βακκίνια

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε μια μικρή κατσαρόλα ζεστασιά μέχρι να λιώσει. Ή τοποθετήστε τη σοκολάτα σε ένα μπολ ασφαλές σε φούρνο μικροκυμάτων και θερμαίνετε σε 70% δύναμη (μέση-υψηλή) για 1-1 / 2 έως 2 λεπτά, ανακατεύοντας κάθε 30 δευτερόλεπτα.

• Βήμα 2

  Σε χωριστά κύπελλα τοποθετήστε δύο τετράγωνα μπανάνας. Κορυφή μπανάνες με γιαούρτι, ψιλοβρέχει με τηγμένη σοκολάτα, πασπαλίζουμε με granola, και κορυφή με βατόμουρα. Κάνει 4 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 218 θερμίδες (4 g κορεσμένα λιπαρά, 0 g πολυακόρεστα λιπαρά, 2 g μονοακόρεστα λιπαρά), 4 mg χοληστερόλης, 73 mg νατρίου, 38 g υδατάνθρακες, 3 g ινών, 27 g ζάχαρης, 6 g πρωτεΐνης.