Ασιατικό μαρούλι αναδιπλώνεται με κοτόπουλο | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο μαγειρεμένο κοτόπουλο
• 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο λάχανο με καρότο (μείγμα κολοφώνου)
• ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια
• ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένα φιστίκια
• 2 κουταλιές της σούπας φλούδα φρέσκου κολαντάρου
• 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο φρέσκο ​​πιπέρι
• ½ φλιτζάνι εμφιαλωμένο ασιατικό φρυγανισμένο σάλτσα σαλάτας
• 1 8 ουγκιά μπορεί να θρυμματιστεί ανανά (πακέτο χυμών), στραγγισμένο
• 12 φύλλα μπιφτέκι ή πράσινα φύλλα μαρουλιού

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μεγάλο κύπελλο συνδυάστε τα πρώτα οκτώ συστατικά (μέσω του ανανά). ανακατέψτε για να συνδυάσετε.

• Βήμα 2

  Κουτάρετε περίπου το 1/3 φλιτζάνι του μείγματος κοτόπουλου σε κάθε φύλλο μαρουλιού. ανεβείτε. Τα περιτυλίγματα μπορούν να καλύπτονται και να ψύχονται έως και 4 ώρες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 109 θερμίδες, (1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους, 1 γραμμάριο πολυακόρεστου λίπους, 1 γραμμάριο μονοακόρεστου λίπους), 21 χλστγρ. Χοληστερόλης, 138 χλστγρ. Νατρίου, 7 γρ. Υδατάνθρακες, 1 γρ.