Agua fresca 5 τρόποι | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 6 λιβρών χωρίς σπόρους καρπούζι ή 2 μεσαίου τύπου cataloupes
• 2 φλιτζάνια κρύο νερό
• 2 κουταλιές της σούπας χυμό ασβέστη
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι ή ζάχαρη
• Παγάκια

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Κόψτε και απορρίψτε το φλοιό από το καρπούζι. Κόψτε τη σάρκα σε κομμάτια 2 ιντσών.

• Βήμα 2

  Σε ένα μπλέντερ συνδυάζουν περίπου το ένα τρίτο του καρπούζι και 2/3 φλιτζάνι του νερού. Καλύψτε και μείγμα μέχρι ομαλά. Στρώνουμε μέσω κόσκινου λεπτού πλέγματος σε ένα μεγάλο κανάτα ή γυάλινο βάζο. απορρίψτε τα στερεά. Επαναλάβετε ακόμα δύο φορές, χρησιμοποιώντας το υπόλοιπο καρπούζι και νερό.

• Βήμα 3

  Ανακατέψτε το χυμό άσβεστου και το μέλι σε τεντωμένο καρπούζι. Σερβίρετε πάνω από πάγο.

Ανανάς Agua Fresca

Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, χρησιμοποιώντας 4 φλιτζάνια κύβους, φλούδες φρέσκο ​​ανανά. 6 φλιτζάνια κρύο νερό? 1/2 φλιτζάνι χυμό ασβέστη? και 1/3 φλιτζάνι μέλι ή ζάχαρη.Αναλυτική ανάλυση ανά μερίδα: 114 θερμίδες, 1 g πρωτεΐνης, 31 g υδατάνθρακες, 0 g συνολικό λίπος (0 g κορεσμένο λίπος), 0 mg χοληστερόλη, 2 g ινών, 26 ​​g συνολική ζάχαρη, 1% βιταμίνη Α, 93% βιταμίνη C, 9 mg νάτριο, 2% ασβέστιο, 2% σίδηρος

Αγγούρι Agua Fresca

Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, χρησιμοποιώντας αγγούρια 5 lb., αποφλοιωμένα, κατά το ήμισυ κατά μήκος, σπαρμένα και κομμένα σε τεμάχια 1/2-ιντσών. 1 1/2 φλιτζάνια κρύο νερό? 1/4 φλιτζάνι χυμό ασβέστη? και 1/2 φλιτζάνι μέλι ή ζάχαρη.Ανάλυση ψύξης ανά μερίδα: 132 θερμίδες, 2 g πρωτεΐνη, 32 g υδατάνθρακες, 1 g συνολικό λίπος (0 g κορεσμένο λίπος), 0 mg χοληστερόλη, 3 g ινών, 28 g συνολική ζάχαρη, 5% βιταμίνη Α, 25% βιταμίνη C, 11 mg νάτριο, 6% ασβέστιο, 5% σίδηρος

Φράουλα Agua Fresca

Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, χρησιμοποιώντας φράουλες 2 lb, 5 φλιτζάνια κρύο νερό, 1/4 φλιτζάνι χυμό ασβέστη και 1/2 φλιτζάνι μέλι ή ζάχαρη. Ανάλυση ρύπανσης ανά μερίδα: 136 θερμίδες, 1 g πρωτεΐνης, 36 g υδατάνθρακες, 0 g συνολικά λίπος (0 g κορεσμένο λίπος), 0 mg χοληστερόλης, 3 g ινών, 31 g ολικής ζάχαρης, 0% βιταμίνης Α, 154% βιταμίνης C, 9 mg νατρίου, 3% ασβεστίου,

Mango Agua Fresca

Ετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, χρησιμοποιώντας 4 φλιτζάνια ψιλοκομμένο μάνγκο (ή ένα ψιλοκομμένο μάνγκο ψιλοκομμένο), 5 φλιτζάνια κρύο νερό, 1/4 φλιτζάνι χυμό ασβέστη και 3 κουταλιές της σούπας. μέλι ή ζάχαρη.Ανάλυση θρεπτικών συστατικών ανά μερίδα: 83 θερμίδες, 0 g πρωτεΐνης, 22 g υδατάνθρακες, 0 g ολικού λίπους (0 g κορεσμένο λίπος), 0 mg χοληστερόλης, 0 g ινών, 20 g ολικής ζάχαρης, 11% 38% βιταμίνη C, 7 mg νάτριο, 2% ασβέστιο, 1% σίδηρος

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 121 θερμίδες, 0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 0 γραμμάρια πολυακόρεστου λίπους, 0 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους, 0 χλστγρ. Χοληστερόλης, 6 χλστγρ. Νατρίου, 31 γρ. Υδατάνθρακες, 1 γρ.