Η απώλεια του τελευταίου πέλματος του εφεδρικού σας ελαστικού μπορεί να φανεί σαν ένα αποθαρρυντικό έργο, ειδικά αν τα καλούδια που απομένουν παραμένουν στο ντουλάπι. Αλλά η αποκοπή 17.500 θερμίδων (3.500 θερμίδες ανά λίβρα) σε ένα μήνα μόνο μέσω διατροφής και άσκησης είναι τόσο απλή όσο και μετά από αυτές τις λίγες συμβουλές.
1. Κάνετε το φως του καφέ σας χρησιμοποιώντας αποβουτυρωμένο γάλα και τεχνητό γλυκαντικό, αντί για κρέμα και ζάχαρη. Θερμίδες που χάθηκαν / καύση: 3.600 *
2. Απολαύστε τη φύση - έχετε έναν αγώνα χιονοστιβάδας με την οικογένεια και τους φίλους σας, ενώ το χιόνι διαρκεί. Θερμίδες που χάθηκαν / κάηκαν: 900 *
3. Βγείτε από τον ανελκυστήρα ένα πάτωμα νωρίτερα και πάρτε τις σκάλες για το υπόλοιπο της διαδρομής. Θερμίδες που χάθηκαν / καίγονται: 1.500 *
4. Σίδερο τα πουκάμισά σου. Αφήστε τη σφουγγαρίστρα και το κενό στην ντουλάπα και σκουπίστε και καθαρίστε τα δάπεδα μόνοι σας. Θερμίδες που χάθηκαν / καίγονται: 1, 420 *
5. Ξεφλουδίστε το pepperoni από την πίτσα σας ή επιλέξτε την έκδοση του εραστή του veggie. Θερμίδες που χάθηκαν / καμένα: 480 *
6. Χάνετε το τυρί και το μαιευτήριο στο μεσημεριανό σας μπιφτέκι ή σάντουιτς. Θερμίδες που χάθηκαν / καίγονται: 3.000 *
7. Γυρίστε το μπακάλικο σε μια πεζοπορική διαδρομή και ψωνίστε σε γύρους, εργάζοντάς σας από την εξώτατη έως τις εσωτερικές λωρίδες. Θερμίδες που χάθηκαν / καίγονται: 600 *
8. Αντικαταστήστε ένα ποτό με βάση τη ζάχαρη (σόδα, πραγματικό ρόφημα με φρούτα) με νερό καθημερινά. Θερμίδες Lost / Burned: 6.000 * Συνολικές θερμίδες καμένες ή χαμένες: 17.500 *
* Καύση θερμίδων βασισμένη σε άτομο 155-λιβρών για ένα μήνα. Οι άνθρωποι που βαρύνονται περισσότερο θα κάψουν περισσότερο. Όλοι οι αριθμοί που αναφέρονται είναι κατά προσέγγιση. Ελέγξτε πρώτα με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση.
Περισσότερες λύσεις 5 λιβρών: 9 θερμίδες Savers
