Τι κάνεις όταν αισθάνεσαι κάτω από τον εαυτό σου; Όταν η εμπιστοσύνη σας είναι χαμηλή; Ίσως να ακούτε κάποια ιδιαίτερη μουσική, να διαλογίζεστε ή να παίρνετε φάρμακα. Μια μελέτη του 2016 υποδεικνύει μια δραστηριότητα για να προσθέσετε στο οπλοστάσιό σας μαχητές χαμηλής αυτοεκτίμησης: κάποια περιστασιακή τέχνη.
Ακούστε αυτή την ιστορία στο Alexa ή στο Google Home!Η μελέτη έθεσε μια αίθουσα τέχνης με μερικές βασικές προμήθειες-δείκτες, μοντελοποιώντας πηλό - και έναν θεραπευτή τέχνης, ο οποίος θα μπορούσε να βοηθήσει αν χρειαζόταν. Μια επιλογή των συμμετεχόντων, οι οποίοι ποικίλλουν ως προς την ηλικία, το φύλο, την εθνοτική καταγωγή και την εμπειρία της τέχνης, έλαβαν μια έρευνα που αποσκοπούσε στη μέτρηση της «επιρροής» και της «αυτο-αποτελεσματικότητας» πριν και μετά από 45 λεπτά δημιουργώντας ό, τι ήθελαν από αυτά τα υλικά. Αυτοί οι δύο όροι-επηρεάζουν και αυτο-αποτελεσματικότητα- είναι ουσιαστικά ψυχολογικοί τρόποι να περιγραφούν πώς αισθάνεται κάποιος για τον εαυτό του.
Αυτό που οι ερευνητές-με επικεφαλής τον Girija Kaimal, ο οποίος εργάζεται στο τμήμα Creative Arts Therapies στο Πανεπιστήμιο Drexel, βρήκαν ότι ακόμα και αυτή η πολύ σύντομη περίοδος τέχνης είχε θετικό αποτέλεσμα. Σύμφωνα με το δελτίο Τύπου του Drexel, το 73% των ερωτηθέντων έδειξε σημαντική αύξηση στα αισθήματα αυτο-αποτελεσματικότητας - την ικανότητά τους να βγουν έξω, να ξεπεράσουν εμπόδια και να επιτύχουν στόχους.
16 απλοί τρόποι για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να νιώσετε ανανεωμένοι
Αυτή η μελέτη με 39 συμμετέχοντες δεν βασίστηκε σε ομάδα ελέγχου και τα αποτελέσματα αναφέρθηκαν μόνοι τους. Παρά το μικρό μέγεθος του δείγματος, είναι σύμφωνο με όσα έχουν δείξει άλλες παρόμοιες μελέτες. αυτό έδειξε ότι η τέχνη μπορεί να αυξήσει αισθήματα ελπίδας, αυτοεκτίμησης και αισιοδοξίας σε ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας. Αυτός διαπίστωσε ότι μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση από την εξάρτηση από ουσίες. Οι προηγούμενες εργασίες του Kaimal χρησιμοποίησαν διαφορετικές μεθόδους, συμπεριλαμβανομένης της μέτρησης της εγκεφαλικής δραστηριότητας, και απέδωσαν παρόμοια αποτελέσματα.
Αποδεικνύει ότι τα ενήλικα βιβλία ζωγραφικής μπορεί να είχαν κάποια νόμιμη θεραπευτική χρήση μετά από όλα!
