Βρώμη με φρούτα μίας ημέρας καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια κανονική έλαση βρώμης
• 1 φλιτζάνι γάλα
• 1 φλιτζάνι χυμό μήλου
• ¼ φλιτζάνι μέλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα εδάφους
• ¾ φλιτζανιού αμύγδαλα, πεκάν ή καρύδια, φρυγμένα και χοντροκομμένα
• 1 πράσινο μήλο τραγανή, στρογγυλεμένο, σπαρμένο και πολύ λεπτό σε φέτες
• 1 6 δοχείο ουγκιά επιθυμητό-γεύση γιαούρτι
• 1 φλιτζάνι φρέσκα σμέουρα

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Τοποθετήστε 1/2 φλιτζάνι βρώμη σε τέσσερα βάζα 1/2-pint (8 ουγκιών). Σε κύπελλο μέτρησης 4 φλυτζανιών συνδυάζεται το γάλα, ο χυμός μήλου, το μέλι και η κανέλα. Ρίχνουμε βρώμη σε βάζα. Κάλυμμα; Ψύξη κατά τη διάρκεια της νύχτας ή έως ότου η βρώμη είναι μαλακή. Ανακατέψτε τα καρύδια και την κορυφή με γιαούρτι και φρούτα όπως επιθυμείτε.

Δοκιμή κουζίνας:

Το μείγμα βρώμης θα διαρκέσει 2 ημέρες στο ψυγείο.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά δόση: 530 θερμίδες, 3 g κορεσμένα λιπαρά, 5 g πολυακόρεστα λιπαρά, 10 g μονοακόρεστα λιπαρά, 7 mg χοληστερόλη, 59 mg νατρίου, 81 g υδατάνθρακες, 11 g ινών, 43 g σακχάρου και 17 g πρωτεΐνης.