Κρητικό κοτόπουλο σε βιασύνη | καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 1 πακέτο 16 ουγκιών κατεψυγμένα λαχανικά στιφάδο
• 4 μεγάλοι μηροί κοτόπουλου, αφαιρούνται το δέρμα (1 1/2 έως 1 3/4 λίβρες)
• Μαύρο πιπέρι αλάτι και αλεσμένο
• 1 10.75 ουγκιά μπορεί συμπυκνωμένη κρέμα της πατάτας σούπα
• 2 κουταλάκια του γλυκού κουρνάρια σκόνης
• 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κόλιαντρο

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Τοποθετήστε τα κατεψυγμένα λαχανικά στιφάδο σε μια αργή κουζίνα 3 1 / 2- έως 4 τετραγωνικών. Κορυφή με κοτόπουλο. Πασπαλίζουμε με αλάτι και πιπέρι. Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε μαζί σούπα και σκόνη κάρι. Ρίξτε το μείγμα σούπας πάνω σε όλα.

• Βήμα 2

  Κάλυμμα; μαγειρεύετε σε χαμηλή θερμότητα για 6 έως 7 ώρες ή σε υψηλή θερμοκρασία για 3 έως 3 1/2 ώρες. Αφαιρέστε το κοτόπουλο από τα οστά και, αν θέλετε, σπάστε σε μεγάλα κομμάτια. Πασπαλίστε με το κοράνι.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά δόση: 200 θερμίδες (2 g κορεσμένα λιπαρά, 1 g πολυακόρεστα λιπαρά, 2 g μονοακόρεστα λιπαρά), 97 mg χοληστερόλης, 734 mg νατρίου, 13 g υδατάνθρακες, 1 g ινών, 3 g ζάχαρη, 24 g πρωτεΐνης.