Μπανάνες με μέλι καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 2 κουταλιές μαργαρίνη ή βούτυρο, λιωμένο
• 1 κουταλιά μέλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού λευκό ξύδι
• ⅛ κουταλάκι του γλυκού κόκκινη πιπεριά
• 2 μεγάλα ώριμα, αλλά σταθερά, μπανάνες ή plantains

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Σε ένα μικρό μπολ συνδυάστε μαργαρίνη, μέλι, ξύδι και κόκκινη πιπεριά. Αποφλοιώστε τις μπανάνες ή τις λεκάνες. κόψτε το κατά το ήμισυ κατά μήκος. Βουρτσίστε γενναιόδωρα με μίγμα μελιού. Γκριλ στη σχάρα μιας ακάλυπτης σχάρας απευθείας σε μέτρια φωτιά περίπου 4 λεπτά για τις μπανάνες (8 λεπτά για τους ορνιθάνες) ή μέχρι να μαυριστεί και να θερμανθεί. γυρίστε μια φορά και βουρτσίστε συχνά με το μείγμα που έχει απομείνει. Κάνει 4 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 133 θερμίδες, (1 g κορεσμένου λίπους, 0 mg χοληστερόλης, 68 mg νατρίου, 21 g υδατανθράκων, 1 g ινών, 1 g πρωτεΐνης.