Αυτό που πρέπει να είναι μια ήπια μορφή άσκησης μερικές φορές δεν είναι. Η Deborah Sandy από το Brentwood της Καλιφόρνια ασκούσε μια κοινή θέση γιόγκα που ονομάζεται "σκύλος προς τα κάτω" όταν ο εκπαιδευτής της τάξης ήρθε και έσπρωξε σκληρά τους γοφούς της. Η ιδέα ήταν να βοηθήσει να τεντωθεί η σπονδυλική στήλη της Deborah, το κλειδί για μεγαλύτερη ευελιξία. Ο 48χρονος ψυχολόγος αισθάνθηκε ένα οξύ "ping". Αποκήρυξε μακριά από την τάξη με τραυματισμό στην πλάτη που χρειάστηκε μήνες θεραπείας για να θεραπευτεί.
Και δεν ήταν η πρώτη φορά που είχε κουράξει. Δύο χρόνια νωρίτερα, η Deborah βρισκόταν στη θεραπεία για έναν τράβηλο σύνδεσμο γόνατος που προκλήθηκε από μια προχωρημένη στάση γιόγκα. Παρόλο που η γιόγκα θεωρείται συχνά ως ευαίσθητη πρακτική, οι τραυματισμοί δεν είναι ασυνήθιστοι, λέει ο Δρ Nicholas DiNubile, ένας ορθοπεδικός χειρούργος της Φιλαδέλφειας και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ορθοπεδικής Εταιρείας για την Αθλητική Ιατρική. "Γενικά, η γιόγκα είναι ασφαλής", λέει. "Αλλά εάν έχετε έναν αδύναμο σύνδεσμο - είτε είναι η χαμηλότερη πλάτη, τα γόνατα ή οι ώμοι σας - υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος τραυματισμού και πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στην άσκηση γιόγκα".
Ο Arkady Shirin, εκπαιδευτής γιόγκα με έδρα το Σαν Φρανσίσκο, ο οποίος το διδάσκει επί 25 χρόνια, αναφέρει ότι οι δύο κύριες αιτίες τραυματισμών που σχετίζονται με τη γιόγκα είναι καθηγητές χωρίς επιφυλάξεις και φοιτητές με υπερβολικό βάρος. «Ζούμε σε μια ανταγωνιστική κοινωνία που του αρέσει οτιδήποτε είναι καινούργιο», εξηγεί ο Shirin. "Οι υβριδικές μορφές της γιόγκα έχουν δημιουργηθεί χωρίς σεβασμό στις αρχαίες παραδόσεις.Οι άσχημα εκπαιδευμένοι εκπαιδευτές διδάσκουν ακατάλληλη μορφή.Πολλοί άνθρωποι πιέζουν τον εαυτό τους πέρα από τα φυσικά τους όρια.Ωστόσο, η γιόγκα είναι για να είναι ικανοποιημένη με το ποιος είσαι.
Τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε τη γιόγκα και τα πολλά πλεονεκτήματα: Απλώς προσεγγίστε την προσεκτικά μέχρι να ξέρετε τι μπορείτε να κάνετε και, το πιο σημαντικό, τι δεν μπορείτε να κάνετε. Και όπως διδάσκει η ίδια η γιόγκα, βεβαιωθείτε ότι ακούτε τον εαυτό σας και το σώμα σας. "Μάθω να γνωρίζω τους περιορισμούς μου και να σταθώ στους εκπαιδευτές που ζητούν να κάνω πράγματα για τα οποία δεν είμαι έτοιμος", λέει η Deborah.
