Ο τόνος λιώνει με ελιές και λεμόνι καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• 8 φέτες πάχους 3/4 ίντσας ιταλικό ιταλικό ψωμί (περίπου 1 λίβρα)
• 3 5 ουγκιών δοχεία τόνου μακρύπτερου τόνου που συσκευάζονται σε ελαιόλαδο (χωρίς αλάτι)
• ¼ φλυτζανιών κομμένες πράσινες ελιές
• ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένα κορνιόνια
• 1 μεγάλο λεμόνι (2 κουταλάκια του γλυκού, 1 κουταλιά της σούπας χυμό)
• 2 κουταλάκια του γλυκού μουστάρδα τύπου Ντιζόν
• ¼ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
• 4 ουγκιά κομμένο σε φέτες τυρί, όπως Havarti, comté ή ήπια ελβετική
• Νεροκάρδαμο (προαιρετικό)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Προθερμάνετε το κοτόπουλο. * Τοποθετήστε φέτες ψωμιού σε ένα φύλλο ψησίματος. Βάζετε 4 ίντσες από τη φωτιά για 2 λεπτά ή μέχρι να φρυγανιστούν, γυρίζοντας μία φορά. Σε ένα μεσαίο μπολ συνδυάστε τον μη επεξεργασμένο τόνο, ελιές, κορνιόνια, ξύσμα λεμονιού και χυμό, μουστάρδα και μαύρη πιπεριά. Ανακατέψτε να συνδυάσετε και να διαλύσετε τον τόνο.

• Βήμα 2

  Διαχωρίστε το μείγμα τόνου ανάμεσα στις φέτες ψωμιού. κορυφή με τυρί. Φέτα 11/2 έως 2 λεπτά ή μέχρι να λιώσει το τυρί. Εάν θέλετε, επάνω με νεροκάρδαμο.

Για ψήσιμο σε τοστιέρα:

Τοστ 10 λεπτά, γυρίζοντας μία φορά. Κορυφή με μείγμα τόνου και τυρί. τοστ 5 λεπτά περισσότερο.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά δόση: 644 θερμίδες, 8 g κορεσμένα λιπαρά, 3 g πολυακόρεστα λιπαρά, 8 g μονοακόρεστα λιπαρά, 75 mg χοληστερόλης, 1397 mg νατρίου, 58 g υδατάνθρακες, 4 g ινών, 4 g ζάχαρη και 44 g πρωτεΐνης.