Χαμογελαστό ψητό πλιγούρι βρώμης καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

• Σπρέι μαγείρεμα μη στερεωμένο
• 1 φλιτζάνι βρώμης με γρήγορη ψησίματος
• ½ φλιτζάνι μικτό κομμάτι αποξηραμένων φρούτων
• 2 φλιτζάνια χωρίς λιπαρά γάλα
• ¼ φλιτζάνι ψυγμένο ή κατεψυγμένο προϊόν αυγού, αποψυγμένο
• ¼ φλιτζάνι ζάχαρη
• ½ κουταλάκι του γλυκού βανίλια
• ⅛ αλάτι κουταλακιού
• Μικτά κομμάτια αποξηραμένων φρούτων και / ή τεμαχισμένα μαρούσινα κεράσια
• 2 κουταλιές ελαφρύ κέικ και προϊόν σιρόπι βάφλας (προαιρετικά)

Κατευθύνσεις

• Βήμα 1

  Απλώστε ελαφρώς τέσσερα κύπελλα κρέμας 10 ουγκιών με σπρέι μαγειρέματος. αφήνω στην άκρη. Ανακατέψτε μαζί τη βρώμη και τα φρούτα φρούτων 1/2 φλιτζανιού. Διαχωρίστε το μίγμα βρώμης μεταξύ των τεσσάρων φλυτζανιών κρέμας. Σε ένα μεσαίο κύπελλο συνδυάστε το γάλα, το προϊόν αυγού, τη ζάχαρη, τη βανίλια και το αλάτι, ανακατεύοντας για να διαλύσετε τη ζάχαρη και το αλάτι. Ρίχνουμε το μείγμα γάλακτος στα κύπελλα κρέμας, διαιρώντας ομοιόμορφα. Τοποθετήστε τα κύπελλα κρέμας σε μια ρηχή ταψί.

• Βήμα 2

  Ψήνετε σε φούρνο 350 βαθμών F για 30 έως 35 λεπτά ή έως ότου τα κέντρα τοποθετηθούν σχεδόν. Προσθέστε επιπλέον κομμάτια αποξηραμένων φρούτων στην κορυφή κάθε μερίδας για να φτιάξετε ένα χαμογελαστό πρόσωπο. Σερβίρετε ζεστό. Αν θέλετε, ψιλοβρέξτε με σιρόπι. Κάνει 4 μερίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 243 θερμίδες, (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 2 mg χοληστερόλης, 175 mg νατρίου, 48 g υδατάνθρακες, 2 g ίνας, 10 g πρωτεΐνης.