Πίνακας περιεχομένων:
- Συστατικά
- Κατευθύνσεις
- Ψωμί μπανάνας με βατόμουρο και καρύδα
- Σκόρδο μαύρο σοκολάτα-βατόμουρο ψωμί
- Μανγκό-τζίντζερ ψωμί μπανάνας
- PB & J Μπανάνα Ψωμί
- Στοιχεία για τη διατροφή
- Στρουθοκατσάκωμα
- Συστατικά
- Κατευθύνσεις
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F. Στερεώστε μια κατσαρόλα 15x10 ιντσών με φύλλο αλουμινίου. Τοποθετήστε μπανάνες σε προετοιμασμένη τηγάνι. Βάζετε τα δέρματα μπανάνας με ένα πιρούνι σε διαστήματα 1 ιντσών. Ψήνουμε για 15 λεπτά (τα δέρματα σκουραίνουν). δροσερός. Σκουπίστε το κάτω μέρος και 1/2 ιντσών στις πλευρές μιας θήκης ψωμιού 9x5 ιντσών ή δύο 7 1 / 2x3 1/2 ιντσών.
-
Σε ένα μεγάλο κύπελλο ανακατέψτε τα επόμενα επτά συστατικά (μέσω τζίντζερ). Κάνετε ένα πηγάδι στο κέντρο του μείγματος αλευριού.
-
Σε ένα μεσαίο κύπελλο συνδυάστε αυγά, ζάχαρη και λάδι. Διαχωρίστε τα δέρματα μπανάνας και μετρήστε 1 1/2 φλιτζάνια φρυγμένες μπανάνες. ανακατεύετε σε μίγμα αυγών. Προσθέστε το μίγμα των αυγών ταυτόχρονα για να αλευρωθεί το μείγμα. Ανακατέψτε μόνο μέχρι να υγρανθεί (το κτύπημα πρέπει να είναι άμορφο). Διπλώστε τα καρύδια. Διαδώστε το κτύπημα σε προετοιμασμένη πανοραμική λήψη. Εάν είναι επιθυμητό, πασπαλίστε με Streusel-Nut Topping.
-
Ψήστε 55 έως 60 λεπτά για τηγάνι 9x5 ιντσών, 45 έως 55 λεπτά για τηγάνια 7 1 / 2x3 1/2 ίντσες ή μέχρι να βγει μια οδοντογλυφίδα καθαρή. Αν είναι απαραίτητο, για να αποφύγετε την υπερκατασκευή, καλύψτε χαλαρά με αλουμινόχαρτο τα τελευταία 15 λεπτά ψησίματος. Ψύξτε σε κανέλα σε συρτάρι 10 λεπτών. Αφαιρέστε από την πανοραμική λήψη. Ψύξτε εντελώς στο ράφι. Τυλίξτε και αποθηκεύστε τη νύχτα πριν φέρετε.
Ψωμί μπανάνας με βατόμουρο και καρύδα
Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από το 1/2 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα βακκίνια με 1 κουταλιά της σούπας. αλεύρι για όλες τις χρήσεις; διπλώστε σε κτύπημα με καρύδια. Πασπαλίστε το κτύπημα σε πανοραμική λήψη με 1/4 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα. Αν χρησιμοποιείτε το καπάκι, ανακατεύετε σε 1/4 φλιτζάνι νιφάδα καρύδας με καρύδια. Περιεκτικότητα σε 1 φέτα: 226 θερμίδες, 3 g πρωτεΐνη, 35 g υδατάνθρακες, 9 g συνολικό λίπος (1 g κορεσμένο λίπος), 23 mg χοληστερόλης, 2 g ινών, 17 g συνολικής ζάχαρης, 1% βιταμίνης Α, 6% βιταμίνης C, 120 mg νατρίου, 4% ασβεστίου, 6% σιδήρου
Σκόρδο μαύρο σοκολάτα-βατόμουρο ψωμί
Προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από τα πτυχωτά κομμάτια μαύρης σοκολάτας 1/2 φλυτζανιού σε ζύμη με καρύδια. Κορυφαίος κτύπος σε πανοραμική λήψη με 1/4 φλιτζάνι κονσέρβες βατόμουρου. στροβιλίστε ελαφρώς. Μετά το ψωμί στέκεται όλη τη νύκτα, σε ένα 1-φλιτζάνι υγρό μέτρο φούρνο μικροκυμάτων 1/3 φλιτζάνι κομμάτια μαύρης σοκολάτας και 1 / λιώνοντας μέχρι να λιώσει και να λειώσει, ανακατεύοντας κάθε 15 δευτερόλεπτα. Ψεκάστε πάνω από το ψωμί. Σε ένα μικρό μπολ φούρνο μικροκυμάτων 1/4 φλιτζάνι βατόμουρο διατηρεί 20 έως 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι να λειώσει, αποκοπή κάθε μεγάλα κομμάτια φρούτων. Ψωμάστε πάνω από το ψωμί. Περιεκτικότητα σε 1 φέτα: 293 θερμίδες, 4 g πρωτεΐνη, 45 g υδατάνθρακες, 12 g συνολικό λίπος (3 g κορεσμένο λίπος), 23 mg χοληστερόλης, 2 g ινών, 25 g ολικής ζάχαρης, , 7% βιταμίνη C, 123 mg νατρίου, 5% ασβέστιο, 10% σίδηρος
Μανγκό-τζίντζερ ψωμί μπανάνας
Χρησιμοποιώντας το καλαμάκι 9x5 ιντσών, προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από την παράλειψη της κανέλας και του μοσχοκάρυδου, αυξήστε το τζίντζερ σε 1 κουταλάκι του γλυκού και αντικαταστήστε το 1/4 φλιτζάνι με τις καρυδιές. Ρίξτε 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο μάνγκο με 1 κουταλιά της σούπας. αλεύρι για όλες τις χρήσεις; διπλώστε σε κτύπημα με ημερομηνίες. Εάν χρησιμοποιείτε την επικάλυψη, παραλείψτε τα καρύδια και ανακατεύετε 1/4 φλιτζάνι κομμένα φιστίκια και 1 κουταλιά της σούπας. κρυμμένο τζίντζερ. Ψήστε τα 70 λεπτά ή μέχρι να βγει μια οδοντογλυφίδα clean.Nutrition Γεγονότα ανά 1 φέτα: 221 θερμίδες, 3 g πρωτεΐνη, 36 g υδατάνθρακες, 8 g συνολικό λίπος (1 g κορεσμένο λίπος), 23 mg χοληστερόλη, 2 g fiber, 20 g συνολική ζάχαρη, 2% βιταμίνη Α, 8% βιταμίνη C, 120 mg νατρίου, 4% ασβέστιο, 6% σίδηρος
PB & J Μπανάνα Ψωμί
Χρησιμοποιώντας το ταψί 9x5 ιντσών, προετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, εκτός από το 1/4 φλιτζάνι κρεμώδες φυστικοβούτυρο με μπανάνες και αντικαταστήστε 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένα ξηρά ψητά φιστίκια για τα καρύδια. Κορυφαία κτύπημα στο τηγάνι με 1/4 φλιτζάνι φράουλα διατηρεί? στροβιλίστε ελαφρώς. Εάν χρησιμοποιείτε την επικάλυψη, παραλείψτε τα καρύδια και ανακατεύετε σε 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένα ξηρά ψητά φιστίκια. Ψήστε τα 70 λεπτά ή μέχρι να βγει μια οδοντογλυφίδα καθαρή. Μετά το ψωμί στέκεται μια μέρα στην άλλη, σε ένα μικρό μπολ φούρνο μικροκυμάτων 2 κουταλιές της σούπας. η φράουλα διατηρεί 15 έως 20 δευτερόλεπτα ή μέχρι να λειώσει, κόβοντας κάθε μεγάλο κομμάτι φρούτου. Ψωμάστε πάνω από το ψωμί. Περιεχόμενο Γεγονότα ανά 1 φέτα: 259 θερμίδες, 4 g πρωτεΐνης, 38 g υδατάνθρακες, 11 g συνολικό λίπος (2 g κορεσμένο λίπος), 23 mg χοληστερόλης, 2 g ινών, 20 g ολικής ζάχαρης, , 6% βιταμίνη C, 140 mg νάτριο, 4% ασβέστιο, 6% σίδηρος
Στοιχεία για τη διατροφή
Ανά μερίδα: 220 θερμίδες, 1 g κορεσμένου λίπους, 6 g πολυακόρεστου λίπους, 2 g μονοακόρεστου λίπους, 23 mg χοληστερόλης, 119 mg νατρίου, 33 g υδατανθράκων, 2 g ινών, 17 g σακχάρου και 3 g πρωτεΐνης.Στρουθοκατσάκωμα
Συστατικά
Κατευθύνσεις
-
Σε ένα μικρό κύπελλο συνδυάστε την καφετιά ζάχαρη και το αλεύρι. Χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ ζύμης, κόβετε το βούτυρο μέχρι το μείγμα να μοιάζει με χοντρά ψίχουλα. Ανακατέψτε τα καρύδια.
