Σπίτι Συνταγή Κόκκοι και κόκκοι | καλύτερα σπίτια και κήποι

Κόκκοι και κόκκοι | καλύτερα σπίτια και κήποι

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Συστατικά

Κατευθύνσεις

  • Σε ένα μεγάλο μπολ συνδυάστε το ζαμπόν, το quinoa, τα φασόλια, το λευκό ρύζι, την ντομάτα, τη γλυκιά πιπεριά, τα πράσινα κρεμμύδια, τον μαϊντανό και το πιπέρι jalapeno. Αφήνω στην άκρη.

  • Για βινεγκρέτ, σε βάζο με βιδωτό πιάτο, συνδυάστε το ελαιόλαδο, το ξύδι του κόκκινου κρασιού, το σκόρδο, το θυμάρι, το μαύρο πιπέρι και το αλεσμένο κόκκινο πιπέρι. Καλύψτε και κουνήστε καλά. Ρίχνουμε βινεγκρέτ πάνω από το μίγμα ρυζιού. ρίξτε ελαφρά το παλτό. Κάλυψη και ψύξη για 2 έως 24 ώρες.

  • Λίγο πριν το σερβίρετε, κόψτε μια φέτα 1 ίντσας από την κορυφή κάθε ψωμιού. Αφαιρέστε το ψωμί, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1/4 έως 1/2 ιντσών. (Αποθηκεύστε την κορυφή φέτα και το υπόλοιπο ψωμί για άλλη χρήση.) Γραμμή καθένα από τα μπολ ψωμιού με μαρούλι. Σάλτσα κουτάλι σε μπολ ψωμιού.

Συμβουλές

Προετοιμάστε το μείγμα ρυζιού σύμφωνα με τις οδηγίες. Κάλυψη και ψύξη για έως και 24 ώρες. Σερβίρετε σύμφωνα με τις οδηγίες.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 333 θερμίδες, (2 g κορεσμένου λίπους, 24 mg χοληστερόλης, 961 mg νατρίου, 45 g υδατανθράκων, 5 g ινών, 18 g πρωτεΐνης.
Κόκκοι και κόκκοι | καλύτερα σπίτια και κήποι