Pb & j smoothies καλύτερα σπίτια και κήποι

Συστατικά

Βασικά συστατικά:

• ½ φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι
• ½ φλιτζάνι γάλα
• 1 μπανάνα
• 2 κουταλιές της σούπας ζελέ
• 2 - 3 κουταλιές σούπας αλεύρι φυστικοβούτυρου

Κατευθύνσεις

Βασική μέθοδος:

• Βήμα 1

  Σε μπλέντερ συνδυάστε το γιαούρτι, το γάλα, την μπανάνα, το ζελέ και το φυστικοβούτυρο. Καλύψτε και μείγμα μέχρι σχεδόν ομαλή.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 293 θερμίδες (3 g κορεσμένου λίπους, 12 mg χοληστερόλης, 146 mg νατρίου, 38 g υδατάνθρακες, 3 g ίνα, 25 g ζάχαρης, 15 g πρωτεΐνης.